头条30年最冷一周今晚杀到信宜
30年“最冷一周”今晚杀到！信宜最冷11度！
刚过去的这个周末，大家又将T恤拿了出来
空调也打开了，然而，
预计今天白天短袖还能得瑟一下，
午后雨势会明显些，之后温度君
即将搭上过山车一路下滑
23日强冷空气入粤
预计，22日-23日雨势加大，粤西有暴雨局部大暴雨，珠江三角洲有大到暴雨，其余市县有中雨；23日起强冷空气入粤，气温急降，天气寒冷，过程日平均气温降幅达8℃～10℃，最低气温将出现在24日到25日，粤北山区可降至5℃以下。天气将转寒冷，请注意防寒保暖。
30年同期最冷一周来了
其他地方已经提前感受到冷空气的威力了。天气预报称，昨天起，下半年来最强的冷空气影响将正式发威，中央气象台昨天6时发布寒潮橙色预警，同时继续发布暴雪蓝色预警。预计受寒潮影响，昨天至24日，我国中东部大部地区将现大范围雨雪和大风降温天气，平均气温将普遍下降6～10℃，局地降温幅度可达16℃以上。
此次寒潮天气将致使我国多地出现今年入冬以来最低气温。北京、天津、石家庄、太原、济南等等十省市将陆续迎来年初雪。
你们感受一下别人家的雪……
△北京迎来今冬初雪/视觉中国
△北京初雪：从景山看故宫/视觉中国
△从11月18日夜间开始，吉林省大部分地区迎来新一轮降雪降温天气。新华社记者张楠摄
△河北承德/视觉中国
看到这急速下降的温度了吗？
过两天，很可能……
出门是这样的↓
聚会是这样的↓
坐对面的同事是这样的↓
医生提醒！天气变冷要特别小心了
特别是有心血管病的！
通常被人们认为是老年病的脑血管疾病，已经有年轻化的趋势了。生活节奏快，工作压力大，作息不规律、熬夜，饮食大鱼大肉，吸烟，肥胖，缺乏运动等，这些都是年轻人脑血管疾病发病率越来越高的原因。
广州很快就要气温骤降，随着温度变化，人体新陈代谢也减慢了，血管受到寒冷刺激开始收缩，导致血液流通受阻，若同时颅内压突然升高，极易诱发脑血管疾病。
医生提醒大家，脑血管疾病不容忽视！
预防脑血管病
那么我们日常可以做些什么来预防脑血管病的发生呢？
防寒保暖天气寒冷，血管容易收缩、痉挛，发生脑供血不足，所以要特别注意保暖，避免机体突然受到寒冷刺激使血管骤缩诱发脑血管意外的发生。
健康饮食清淡饮食，合理搭配，少食多餐，粗细粮搭配。少食油腻的食物，多吃蔬菜和水果，少饮浓茶、咖啡。切记勿暴饮暴食，尤其少吃涮锅、烤肉等，这些很容易造成血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加。
减少盐的摄入减少盐的摄入，保持每日6g以下。盐摄入过多可致水钠潴留、血压升高，加速动脉硬化。
戒烟、限酒吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛。限量饮酒，男性每天饮酒量（乙醇）不超过28克，女性减半。老年人血管弹性下降，对血压的调节功能较低。饮酒所致的小血管扩张会使老年人的血压有较大的波动，因此建议老年人不喝或每天饮酒不超过14克的酒精量。
适当运动如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。已有脑血管病者，要加强主动或被动的肢体康复锻炼，避免肌肉萎缩与关节畸形改变。
保持大便通畅平时保持大便通畅，避免因大便时怒张，使腹压增大，脑血流量急速上升导致脑溢血。
保持心情愉悦保持心情愉悦。情绪激动是心脑血管病的大忌，情绪波动较大时，容易使血压升高，诱发脑出血。日常生活中，要避免疲劳、紧张、情绪激动。
注意自身基础疾病积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。已有心脑血管病者，应避免过度劳累，保证充足睡眠。
要降温了，大家注意保暖！
来源：羊城晚报掌上羊城，信宜人
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