大人喝的成人奶粉要怎么选择学会看配料表

文

菁妈

现在生活条件好了很多，成年人或者是老年人也开始选择喝牛奶，很多成年人不喜欢喝冰冰凉凉或者是常温的纯牛奶，于是就选择了奶粉，在选择奶粉的时候，很多人去到超市或者是在网上看得琳琅满目的，不知道怎么选。

成人奶粉根据人群和特点一般分为几类

第一类：非常普通的成人奶粉

就是用新鲜的牛奶加上一些大豆磷脂制作而成，也就是只要不是孩子都是能喝的。

第二类：强化某些矿物质的成人奶粉

比如说高钙高铁奶粉，特别是女士的话，可能会更加倾向于高铁的奶粉。

第三类：老年人奶粉

针对很多老年人不能吃甜的，或者是有糖尿病的，可能会强化某些营养物质，比如说老年人有糖尿病的话，那么里面就不可以加入糖，而是加入一些代糖，而且里面还会加入了有助于糖尿病的，比如说葛元素，比如说B族维生素，比如说膳食纤维。

这里着重讲没有特殊情况的普通人怎么选奶粉？

其实选成人的奶粉要比选孩子的奶粉简单很多，首先我们成年人主要的食物，主要的营养是从一日三餐中来的，我们要想调整饮食，最重要的就是调整我们的饮食习惯，清淡少油少盐少糖，这样有助于我们的身体健康。

而我们选择奶粉最重要的原因就是希望可以补充一些优质的蛋白质和钙，能够让我们的骨骼更强壮，能够让我们不容易出现腰酸背疼，所以我们喝成人的奶粉就是希望补钙补优质的蛋白质，那这时候其实就不需要强化其他的营养。

普通的奶粉配料表就越简单越好，我查看了国内外各种品牌的奶粉之后发现，最简单的奶粉还是常见于国外的奶粉，一般他们的配料表上就写的是“生牛乳”加上“大豆磷脂”。生牛乳就是用新鲜的牛奶通过各种手段变成干粉，而大豆卵磷脂就是可以让奶粉的奶味会更香一些，而且奶粉溶解度会更高一些！

所以建议买成人奶粉的时候配料表越简单越好，在有一些配料表里面就会加乳糖，白砂糖这一些，无论是有没有糖尿病，其实都不建议吃过甜的奶粉，所以我们看配料表就是越简单越好，最好就没有“糖”的字眼。

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