健康养生最冷三九天，两种暖身菜激活内
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过了“冬至”节气之后就是数九寒冬，数完“一九”、“二九”，现在到了最冷的“三九”严寒。
今年的三九天在1月8日~1月16日，正是最冷的时候，大家都听过“数九歌”么？每一句都用通俗易懂的方式形容了冷的不同程度——
一九二九不出手，
三九四九冰上走，
五九和六九，河边看杨柳，
七九河开，八九雁来，
九九加一九，耕牛遍地走。
据中央气象台消息，“三九”期间，我国气温将展现冬日本色。
受较强冷空气影响，中东部地区将先后出现4～6级偏北风，气温下降4～8℃，其中东北部分地区降温幅度可达10～12℃。
届时，中东部大部地区平均气温将逐渐转为接近常年或偏低1℃左右，北京、兰州、贵阳等地或将创下今冬气温新低。
这样的降温对中老年朋友可不算好，在最冷的三九天，低温可能诱发或加重以下5种疾病。
１
心血管疾病
每到低温时节，医院里心肌梗塞的患者就会增多。受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
２
脑血管疾病
寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。
３
关节疼痛
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。
４
冻疮
寒冷是冻疮发病的主要原因。
５
感冒
老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。
该如何做好度过三九天的准备呢？今天给您介绍两种三九必吃暖身菜，帮您激活内脏和血液，远离三九天的所有担忧！
胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，素有“小人参”之称。
美国科学家研究证实，每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。最重要的是，胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
所以，建议大家冬季多吃胡萝卜炖汤，既能充分吸收胡萝卜素，还能暖胃，是一种非常营养、健康的吃法。
洋葱
“冬天吃洋葱，身上暖烘烘”，洋葱营养价值丰富，它不仅能软化血管，而且可以降血粘稠，天冷的时候吃不仅可以预防心血管疾病，还能杀菌、预防感冒、补钙健骨等。
对于心肺功能不是很好的中老年人来说，在寒冷的三九天，用胡萝卜和洋葱炖一碗汤喝，是最好不过的搭配了！
三九补一冬，来年无病痛。喝碗胡萝卜洋葱汤，不仅滋补，还能防病！
胡萝卜洋葱汤材料：胡萝卜半根、洋葱半块
做法：1、胡萝卜切成银杏叶状，洋葱切成1厘米宽的薄片，在水里稍微泡一下，沥干水分；
2、香油放入锅中加热，然后把洋葱炒成透明状，加上胡萝卜后继续炒；
3、加入高汤，煮沸后去除浮沫，用小火炖，按个人的口味加盐。
适宜人群：长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的中老年人，这些都是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。
