一千名百岁老人调查结果长寿之人的共性,并
自秦始皇开辟帝位以来，皇帝们一直寻求长生不老，即永生，从派徐福仙道求药开始，往后各朝各代皇帝都想寻求永生，但结果很显然全部以失败告终。
不论是在封建制度下的古代，还是在科技发达的现代社会，人们都在追求长寿，追求更长的寿命来享受生活的美好。
当下生活水平，医疗技术有了很大提高，生活中也不乏出现百岁老人，那么他们长寿秘籍究竟是什么呢？不妨一起来了解一下。
01人的寿命长短由哪些因素决定？
1.基因遗传
基因不仅可以决定一个人的长相，还能够决定身体健康程度，在长寿因子上也起到了关键性作用。
曾有科学研究证明，男女寿命的差别，由于线粒体基因会存在基因变异的可能，女性修复基因要比男性更强大，从而延长寿命。
这也是为什么很多人都看到女性寿命往往会更长的一部分原因，而在基因中就有遗传病史，对最终的寿命也会有影响。
2.性格特征
根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪。
而且能够用积极地态度面对生活，这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力。过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
3.疾病稳定控制
如果自身本身就有一些疾病的话，就更加要在饮食方面多加注意。随着年龄的增大，慢性病问题，一定是老年人多发的年龄段，并不单单吃药就可以，医院定期复查。
4.环境因素
所谓一方水土养一方人，部分地区的水土，气候，人文，环境等适合人类生存，在这里生活的人普遍比较长寿。如果生活在环境污染严重，工业发达，有辐射的地方，长期下去必然影响寿命。
02一千名百岁老人调查结果显示：长寿之人的共性，并不是运动，而是这3点
众所周知，生命在于运动，运动使生命增强活力。运动是一种神奇的药剂，持之以恒的体育运动，无疑将会延长生命。
运动是生命特征的体现，运动着的才是有生命的，然后生命的价值也靠运动来实现，没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的。
生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
之前有一份针对四川省百岁老人调查报告显示，截止到年百岁老人共有名，其中走访调查多名百岁老人发现他们的长寿共性，其实并不是运动，而是以下三点：
1.拥有良好心态
心态非常重要，现在人们都处于当下的环境，难免会有很大的压力，也会因为生活琐事而经常焦虑、生气，但不知道怎样能够摆脱和发泄情绪。
也很多人忍不住发火，总是生闷气，不管是哪种方法，对健康都有影响。所以热爱生活，需要培养良好的心情，能让自己不烦躁，不生气，找到合适的方法宣泄情绪。
诱发癌症的因素有很多，其中心态也占很大一部分，如果长期处于消极的态度，免疫力和抵抗力会下降，身体抵抗病毒的能力下降，生病的几率也会增加。这样也会增加患癌几率，心态好免疫力强，更有利于防癌抗癌。
2.合理的饮食
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。
我国营养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物～克，蔬菜与水果～克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品～克（其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～克，蛋类25～50克），奶类克，豆类50克，油脂类每天不超过25克。
另外，要戒烟限酒，在较好的环境中生活。
3.早睡早起，养成规律作息
老年人在日常生活当中养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，也是帮助身体获得健康长寿的重要原因之一，尤其是对了上面年纪的人来讲，早睡早起各有助于维护勤劳最快健康，降低患有慢性三高疾病的风险、
据悉，在人的一生当中，大约有1/3的时间要在睡眠当中度过，人体保持充足的睡眠可以使激素大量分泌，内分泌保持在稳定的状态下，使体内内部循环平衡，连老年疾病找上门。
因此，老年人平时要保持良好的规律作息，每天坚持10:30上床睡觉，11点之前进入深度睡眠状态，保证优质的睡眠，延缓各器官的衰老速度。
03小知识：延缓衰老吃什么东西好？
1.黑芝麻
黑芝麻能帮助人的头发变黑，它含有丰富的维生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。
含有丰富的钙元素和镁元素，能够帮助骨骼的生长。另外，还含有很多种有助于美化皮肤的微量元素。
2.木瓜
木瓜中含有的木瓜蛋白酶，是自然界中最好的抗炎成分之一，能够有效对抗衰老，从而使皮肤焕发光彩。
除此之外，木瓜中还含有其他具有抗氧化作用的物质，如维生素A、C、E、K、B族维生素等，其中半个木瓜就能提供成人整天所需的维生素C。
木瓜的肉质之所以呈现红色，是因为其中富含β胡萝卜素，β胡萝卜素是一种纯天然的抗氧化剂，具有很强的防病抗衰老的作用。
3.鸡蛋
鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。
营养学家称之为“完全蛋白质模式”，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
4.洋葱
洋葱富含维生素C和维生素Ｅ，能够修复身体受损细胞，延缓身体衰老。#爱乐养生#
