这8种碱性食物营养价值很高,女性常吃,越
女人随着年龄不断的增长，到45岁左右身体开始悄悄的变衰老。给大家推荐8种碱性食材，每天吃一点，补充各种营养，延缓衰老，越吃越年轻。
木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜酵素，可以分解体内的脂肪，蛋白质、糖类。多吃木瓜可以达到降脂减肥的效果。还可以促进新陈代谢，有美白肌肤，延缓衰老的作用，是女性健康的天然保健品。
桂圆
桂圆是平时大家常吃的一种水果，它是温补食物。桂圆肉有滋补气血的作用，能温补卵巢和子宫。女性常吃脸色红润有光泽，精神饱满，让女人更加年轻。
鸡肉
鸡肉中的维生素C、维生素E、蛋白质、磷脂类等营养成分。被人体吸收之后，维持人体营养平衡，其中磷脂类对人体的生长和发育起到非常好的促进作用。常吃能够让人恢复体力，达到强生健体、提高免疫力的作用。
黄花鱼
黄花鱼含有丰富的维生素C、维生素E、鱼肝油及抗氧化物质。能促进新陈代谢，清除自由基，有延缓衰老的作用。它还含有丰富的铁元素及多种矿物质，有补血益气的作用。皮肤蜡黄，手脚冰凉，常吃黄花鱼可以改善。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是鹌鹑的卵，是卵中佳品。它含有优质的动物蛋白、脑磷脂、卵磷脂、及铁元素等营养成分。能加速血液循环，促进血红蛋白合成。有补血补气，健脑益智的作用。常吃脸色红润，皮肤白皙。还可以增加免疫力，预防动脉硬化，保护视力。
木耳
木耳中含有丰富的维生素C、膳食纤维、铁元素等营养成分。维生素C可以促进身体对铁元素的吸收，铁元素又可以加强血红蛋白的合成，可以预防缺铁性贫血。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，加速垃圾素排出体外。常吃脸色红润，精神饱满。
山药
山药中含有的薯蓣皂被称为天然的“激素之母”。它能促进内分泌激素的合成，促进新陈代谢，改善体质。对皮肤有保湿的效果，常吃皮肤滋润有弹性。
淮山可以做成山药糕，炖排骨，蒸鸡等。
山药糕
材料：山药克，鸡蛋2个，红枣15克，小米50克。
做法：
一、把山药削去外皮，迅速地泡在清水中。因为山药泡在清水中，可以避免山药氧化变黑。然后把它放入蒸锅中蒸10分钟左右，冷却后捣成泥状备用。
二、把小米放入破壁机中磨成粉。然后加入适量清水，把山药倒进搅拌均匀调成泥状。
三、把它们装入铺好的油纸容器中，铺上一层红枣蒸25分钟即可食用。
黑豆
黑豆又称黑小豆，味甘、性温，无毒。入心、脾、肾三经。含有丰富的植物蛋白、维生素、以及雌激素等营养成分。有滋阴补肾，养血明目、除湿利水的功效。对肾虚腰痛、血虚视物不清、腹胀水肿、自汗盗汗，须发早白有效果。
黑豆可以炖排骨汤，猪肚汤，还可以煮熟晒成甘草黑豆。
黑豆排骨汤
材料：黑豆50g，排骨1根、胡萝卜1个、山药1根、红枣10g。
做法：
一、首先将黑豆用清水洗干净用开水浸泡2小时。然后戴上手套把山药皮削掉，洗干净切成块。把胡萝卜洗干净切成块备用。
二、把排骨洗干净放入滚开水中焯水2分钟，捞出洗干净。连同黑豆放入炖锅中加入适量清水用大火烧开小火煮30分钟。
三、然后把胡萝卜、山药，一同放入锅中再煮15分钟左右。加入适量食盐即可出锅。
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