健康资讯冬季常吃涮肉竟能毁肾脏健康

小编：大家都知道吃羊肉能补肾壮阳，因此在冬天常能看到有人在朋友圈晒涮羊肉的照片。然而补肾的正确姿势是什么？吃涮羊肉是不是真的能补肾？……今天，小编就把最全的护肾秘籍送给你哦，拿走不谢！

中医告诉你冬季为什么要养肾

○养肾助肺气

肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。

冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气，从而达到延年益寿的效果。

○养肾能健骨

我国中医学认为，人体肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，都是由肝肾来支配的，所以才有“肾主骨，骨为肾之余”一说。

善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

冬季锻炼的时候要特别注意保暖工作，特别是年老体弱者，锻炼出汗之后停止运动时，一定要记得及时穿衣，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

○养肾防冻疮

冬季，很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。

生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还与血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而能更好的预防冻疮。

哪些因素影响肾脏健康？

○睡眠不足影响肾脏健康

美国肾脏病学会一项研究表明，睡眠不足，会增加罹患肾衰竭的风险，恶化肾病患者病情。

研究人员跟踪调查了名患有慢性肾病的成年人，通过腕关节监视器监测了他们的睡眠情况，随后，研究人员对其进行了长达5年的跟踪调查。结果发现，每晚平均睡6.5小时及以下的人中，70人出现肾功能衰竭，48人死亡。

在排除其他危险因素，如体重或心脏病的影响后，研究人员发现，健康的人每多睡1小时，肾衰竭的风险下降19%；睡眠质量欠佳的人更有可能患上肾衰竭；白天睡得多、晚上睡得少的人，因肾衰竭死亡的风险增加10%。

研究人员瑞查德博士表示，睡眠不足和睡眠质量不佳对肾脏健康有影响，但不是最主要危险因素。这项研究可使人们意识到睡眠对改善肾功能的重要性。

○憋尿会影响肾脏功能

专家认为，憋尿极易发生泌尿系统炎症，过久甚至会影响肾脏功能。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。

高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死。而如果在长时间憋尿后突然用力排尿，会使迷走神经过度兴奋，发生脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥。专家建议，一定要做到有尿就排，千万不要长时间憋尿，排尿时不要太用力。

○冬季频繁吃涮肉会影响肾脏健康

专家指出，冬天吃涮肉，涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，对健康人的肾脏会产生负作用。饮食、饮酒过量，会造成新陈代谢的“垃圾”过多，如过多的尿酸及尿素氮等废物长期需要肾脏进行解毒，时间长了，再好的肾脏都会累坏。

再加上吃火锅常常会边喝啤酒边聊天，不知不觉吃撑了还不愿意收场，而暴饮暴食会加重脾、胃、肾的负荷。

春节即将来临，对于那些应酬多的人，经常过量饮酒和高脂肪、高嘌呤的饮食都会加重肾脏负担，伤肾伤身，男性会影响性功能，严重的还会出现阳痿。

○“保健品”“秘方”会影响肾脏健康

许多肾脏疾病都与长期不良的生活方式有关，尤其值得