冬季运动须防脑卒中
冬季运动须防脑卒中
解放军医院心血管内科主任浦奎
俗话说，冬练三九，夏练三伏。长期坚持运动有益于身体健康。老年人在冬季适当进行户外运动可以提高身体免疫力，既能增强身体的御寒能力，还能愉悦心情、缓解心理上的压力。但是在冬季不恰当的户外活动，非但不能强健体质，反而会引起感冒，甚至还会导致心脑血管疾病的发生。
冬季是脑血管病的高发季节，老年人血管弹性不佳，当身体受冷刺激后血管突然收缩，会使血管内动脉硬化斑块脱落，或因血液黏稠导致血管阻塞。一旦血液流动受阻，就可能形成脑血栓。另一方面，冬季室内外温差较大，老年人身体自我调节功能弱，当身体遇冷刺激后肌肉、血管会骤然收缩，使心跳加快，呼吸加深，同时导致血压突然升高，使原来已硬化的动脉小血管承受不了突发的压力而破裂，发生脑出血。冬季早晨气温低，老年人晨起后如果突然进行剧烈运动，会大大增加脑血管病发生的风险。另外，如果选择的运动不合适，运动量过大，身体过度疲劳，也会导致脑血管病发生率升高。
老人是冬季心脑血管意外的高危人群，最医院做一次体检，由医生帮忙判断风险，并提供有效的预防措施。清晨血液黏度较高，高血压患者起床后喝杯水，可以有效预防脑梗死的发生。老年人冬季锻炼应选择合适的运动项目，避免剧烈活动，可以选择慢跑、散步、舞剑、打太极拳等运动项目。冬季早晨气温低且浓雾弥漫天气居多，因此冬季最好等太阳升起后再进行户外运动，上午9时～11时为宜。
