如果要减肥，这几个方法是必须要注意的
冬天来了，春天还会远吗？春天来了，夏天还会远吗？夏天来了，你的A4腰和大长腿出现了吗？
有一些MM是不是还在努力把自己身上这一堆得意的肉甩掉？
其实，影响体型最重要的一个因素就是“新陈代谢”。
大家都知道，新陈代谢是人体能量消耗途径中最重要的一部分，任何会破坏正常新陈代谢的减肥方式都是饮鸩止渴，比如上篇文章提到的节食。
其实在新陈代谢降低的时候，身体会有很多信号提醒你正处于“低电量”模式：
经常感觉疲惫
饭后胀气、便秘
过度口渴
注意力难以集中、记忆力下降
容易过敏
头发和指甲变得脆弱易断
······
诸多信号都提醒你要想办法提高新陈代谢率，今天，小欣就介绍一些有效提高新陈代谢的方法给大家。
补充水分大家都知道喝水的重要性，但生活中人们都是口渴的时候才会喝水。其实，我们每天早上起床就应该喝水，因为在8小时睡眠后，人会处于半脱水状态，新陈代谢会减慢，你需要一杯水来按下新陈代谢的重启键。同时，每消耗1大卡的热量就需要1毫升的水，所以体重居高不下也有可能是缺水哦。
充足睡眠睡眠对于代谢功能有着深远影响，睡得越少，常规的新陈代谢就会变得越慢。
塑造肌肉很多女生听到肌肉就会很排斥，生怕自己变成健美先生，但其实女生很难练出块状肌肉，而且适当增加肌肉量可以有漂亮的身体线条（比如马甲线）。关键是：“养活”一公斤肌肉所消耗的热量远大于同等重量的脂肪，因此，适当增肌可以大大提高新陈代谢率。
少食多餐前面谈到通过让身体饥饿来达到减肥的目的是百害而无一利的，所以我们要尽量缩短两餐之间的间隔时间，避免让身体进入储存能量的模式。建议在两餐间适当摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的低热量食物。
想要控制体重，就要学会调节自己的新陈代谢，从根本上改善易胖体质，才不会越减越肥！
专家推荐吕剑，医院西院中医科主治医师，中西医结合临床专业硕士。
擅长中西医、针灸等的综合治疗，对中风病（脑出血、脑梗死后遗症）、脾胃病、颈肩腰腿疾病、原发性痛经、宫寒、产后病、小儿遗尿等，有丰富的中西医诊疗经验。
