养肝高手,并非胡萝卜,平时多吃,肝可

导语：肝脏是人体内一个非常重要的排毒器官，它没有疼痛感，所以肝病往往在一开始就被忽视，当它被发现时，就会错过最佳治疗时间，这就要求我们平时多注意肝脏的维护，避免不利于肝脏健康的诱因，多吃有利于肝脏健康的食材，尽最大努力使肝脏保持健康。

生活中哪些行为会影响肝脏健康？

饮酒和吸烟

酒精中的酒精和烟草中的尼古丁进入人体后会对人体造成极大的危害，尤其是肝脏，男性长期饮酒容易诱发酒精性肝病和肝硬化，破坏肝细胞，酒精分解的乙醚进入人体后会积累大量脂肪，使人发胖，这就是为什么经常喝酒的人会有啤酒肚，而烟草中的有毒气体会继续给肝脏带来压力，如果情况严重，还会导致肝癌。

久坐不动

一旦久坐时间过长，就会造成下肢血液积聚，造成下肢静脉曲张，同时不利于人体血液循环，还会影响胃肠道和肝脏的正常代谢和分解，使体内积累的大量垃圾无法及时排出，容易引发疾病。

病毒入侵

如果肝脏不太好，我们应该注意控制饮食结构，增强抵抗力，防止病毒侵入人体，加重肝脏损伤，此外，有必要养成定期体检的好习惯，在肝脏不好的情况下，如果病毒再次侵入并加重肝脏病变，可能会导致肝硬化。

营养障碍

与正常人相比，非常瘦弱或长期营养不良的人发生肝脏病变和肝硬化的可能性要高得多，一旦肝脏患病，人体免疫力就会下降，更容易诱发其他疾病，因此，我们必须养成均衡营养、合理搭配的好习惯，不要为了追求外表美而过度减肥。

养肝“高手”，并非胡萝卜，平时多吃，肝可能会慢慢变好

大多数人可能会首先想到吃一些胡萝卜来帮助他们滋养肝脏，事实上，它们含有多种维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加速体内毒素的排泄，减轻肝脏的代谢负担，预防肝脏问题，但说到真正的养肝高手，不是胡萝卜，以下几种食物，如果你经常吃，它们可能会帮助你的肝脏变得健康。

豆制品

大豆可以与植物肉相提并论，大豆富含蛋白质、钙、磷、铁和其他维生素，以及等量的脂肪和少量的碳水化合物，大豆制品对缺钙和贫血患者非常有益，豆制品中的蛋白质和卵磷脂对改善肝功能有很好的作用，尤其是对肝脏不好的人，通常多吃豆制品对脂肪肝有好处。

苹果

俗话说，“一天一苹果，医生远离我”，苹果等水果也有很高的营养价值，它们富含多种维生素、膳食纤维和其他微量物质，有助于提高新陈代谢能力，并从体内排出有毒废物，它不仅有助于减肥，而且有助于滋养肝脏和排毒，因此，它也是滋补肝脏的大师，如果你坚持吃，它将有助于增强肝功能，远离肝病的困扰。

猪血

猪血也被认为是动物的肝脏，经常食用猪血可以预防缺铁性贫血，因为它富含铁，猪血的营养价值很高，它能维持肝脏，减轻肝脏负担，帮助肝脏排毒，促进肝脏血液流动，改善肝脏功能，然而，猪血是胆固醇含量较高的食物，因此如果胆固醇含量过高，建议少吃。

黑蒜

黑蒜是一种对肝脏非常有益的食物，它被称为“肝解毒之王”，每天吃一些黑蒜有助于加速肝脏排出毒素和垃圾，黑蒜进入人体后，与体内的维生素B共同作用，产生酸性硫胺素，是一种养肝物质，可以减轻肝脏负担，维持肝脏健康，对于那些需要养肝的人来说，多吃黑蒜可能有助于改善肝功能。

西兰花

西兰花是一种十字花科蔬菜，有助于发挥强大的抗氧化作用，清除体内的自由基，有助于美容和抗衰老，还有助于增强脾胃，抑制细菌活动，预防胃肠道疾病，同时，它也有一定的养肝作用，是养肝的高手，如果你坚持吃，它可以帮助维持肝脏健康，修复受损的肝细胞，使你的肝脏慢慢改善。

红枣

吃红枣可以改善肝功能，红枣能有效降低病毒对肝脏的损伤，被人体吸收利用，提高血清蛋白质含量，及时排出体内有毒物质，尤其对女性来说，吃红枣还可以养血、安神、健脾益气。