不同科室专家医生的健康秘笈果断收藏
众所周知，在我国，大多数医生都存在工作时间长、工作强度大、精神压力大的问题。在这样的情况下，他们是如何守护自己的健康的呢?
采访了12位来自各个专科领域的专家，请教他们的健康秘诀。他们还是结合自己的研究领域，分享了他们自己多年来一直遵守的健康“秘笈”和自己绝不会碰触的健康“雷区”。
神经内科医生
神经内科医生广医二院神经内科主任医师高聪教授
拒绝暴怒
秘笈：
每周游泳3～5次，每天坚持快步走。有氧运动有利于保护血管内皮细胞，改善心肺功能，也容易让人平静，从而预防脑梗塞、脑出血、心梗等心脑血管事件的发生。
2.管理好自己的身体。将导致心脑血管病的可控因素控制好，包括血压、血糖、血脂、体重、吸烟等。
雷区：
1.暴怒。暴怒伤脑。情绪激动容易引起血管强烈收缩，诱发脑中风、脑出血。
2.放任血压升高。血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。
呼吸科医生
呼吸科医生广医一院呼吸内科主任张挪富教授
绝不吸烟
秘笈：
每周至少休闲一次，游泳、打乒乓球或跑步，每次保证一个小时。
2.晚餐少吃，保持好心情。
雷区：
吸烟。吸烟是导致呼吸系统疾病的元凶之一，比如慢阻肺、肺部肿瘤等。这在临床上“见得太多了”。
2.喝假酒。不少人明知是假酒，仍然照喝不误，对身体伤害大。
眼科医生
黄色镜片好
秘笈：
眼镜选择黄色或茶色镜片。黄色或茶色镜片可有效滤除蓝光，减少蓝光损伤，改善视觉对比度和清晰度。黄斑病变患者更应如此。
适当控制进水量。防止水含量增多导致眼压升高。
雷区：
1.烟酒、浓茶和咖啡。
2.衣领过紧，长时间低头工作。注意这些可预防青光眼。
美容科医生
美容科医生广医三院医疗美容科主任廖农
别用速效护肤品
秘笈：
保证充足的睡眠，每天务必彻底地清洁皮肤。
2.坚持瑜伽、跑步、跳舞，一周做2~3次。
雷区：
醉酒。过量饮酒会对皮肤造成严重伤害。
2.使用快速起效的护肤品或化妆品。务必使用正规品牌的护肤品，避免重金属或激素对皮肤的损害。
男科医生
男科医生广医三院生殖医学中心男科主治医师安庚博士
经常做收腹提肛
秘笈：
坚持游泳。游泳可大大提高男性盆底肌的锻炼，降低睾丸温度，改善会阴部器官血液循环。
2.经常做收腹提肛。收腹提肛可随时进行，坐在办公室里也行，而且外人难以察觉到。常做这一动作，无论男女，都可提高生殖和肠道功能。
3.注意会阴部的卫生，减少泌尿系统感染。防止泌尿系疾病，也可减少夫妻生殖道感染的机会。
雷区：
泡温泉、热水浴和桑拿。这些习惯伤精子，近期有生育计划的男性尤其要避免。
2.性伴侣太多，娱乐场所的不自律。
3.激烈的对抗性运动。对抗性运动易导致生殖器官，如睾丸的外伤，或造成输精管的阻塞，引起梗阻性无精症。
4.暴力性交。容易引起阴茎折断，损伤女性生殖道。
营养科医生
营养科医生广医三院临床营养科营养师刘佳博士
睡前服阿胶牛奶
秘笈：
月经干净后连服3～5天中药汤剂，如四物汤或八珍汤，或睡觉前服用阿胶、牛奶。
2.注意饮食搭配，荤素均衡。每天跑步30分钟以上，或快走45分钟以上。晚上睡觉前阅读枕边书半小时。
雷区:
经前或经期喝冷饮。“寒则凝之”，子宫遇冷也缩起来，子宫一缩起来，经血就无法顺畅排出而留在体内，不益身体。
2.晚睡。晚上9～11时为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11～凌晨1时，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1～3时，胆的排毒。
3.适当控制进水量。防止水含量增多导致眼压升高。
胃肠肿瘤科
胃肠肿医院胃肠肿瘤外科主任刘海鹰教授
尽量选择天然食材
秘笈：
尽量选择天然食材。含有添加剂的食物会导致肠道菌落不平衡，微生态被破坏，长此以往带来肠道功能的下降，易给胃肠疾病入侵提供可乘之机。
2.注重烹调方法。重口味的烹调易对肠胃形成刺激。广东人烹调以清淡为主，但需注意长时间煲煮会破坏青菜里的营养成分。
雷区：
熬夜。熬夜往往带来晚起，进而影响正常三餐饮食，破坏生物钟。
2.酗酒。尤其是已经患有一些基础病的人，长期酗酒会直接导致病情加重甚至恶化。
胸外科医生
胸外科医生广医一院胸外科副主任医师邵文龙
拒绝功夫茶和生滚粥
秘笈：
回家抱孩子前先换衣洗手，避免孩子吸三手烟。吸烟是肺癌的高危因素。我们可以保证自己不吸烟，但难以避免二手烟环境。如果在二手烟环境里待过，身上和衣服上多少会有二手烟附着，回家抱孩子，有可能让孩子吸入三手烟。
2.利用等电梯或乘电梯的时间闭眼、深呼吸。因为平时睡眠时间少，一台手术往往长达数小时，休息时间少，要利用一切可以利用的零星时间休息。
雷区：
功夫茶和生滚粥。过烫的食物容易烫伤食管，引发炎症，长此以往，容易形成食管癌。
2.娱乐场所。休闲时会多看书、多学习，并保持愉悦平静的心境。
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