运动不见瘦要冲破五大运动盲点
运动不见瘦要冲破五大运动盲点
首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的漫步当作你每天的运动。或是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！你必须让心跳到达最少每分钟130下，而且每星期最少3次，每次运动最少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
每天汗流浃背的不断运动，就是为了能让体重能下落一点，可磅上面的指针却文风不动？你要知道，运动减肥有五个盲点，如果犯了你别想瘦。
盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！
报章杂志上总是有许多瘦身操，乃至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪一个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎样腿一点也没变细，屁股还是一样大？问题就出在，你没有配合有氧运哪家治疗白癜风医院好动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，白癜风治疗专家提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是照旧，看起来不但不会修长，反而更粗壮喔！除这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！
盲点2：每天爬11层楼上班，怎样不会瘦？
首先得嘉奖一下有这类恒心和毅力的你，但是为何还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想一想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，最少时间要到达分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！
盲点3：每天慢跑 有氧，怎样不瘦反胖！
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不中断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是依然体重上升？都已这么大的运动量了，还瘦不下来？这样每天的运动量确切很大，不过要提示你长时间保持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这类运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
盲点4：每天走路也瘦不下来！
下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎样走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的漫步当作你每天的运动。或是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！你必须让心跳到达最少每分钟130下，而且每星期最少3次，每次运动最少30分钟，这样的“健走“运动才有效果。
盲点5：想尽办法流更多汗！
汗流很多，就会瘦得比较快？为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或是拿出瘦身秘密武器……三温暖塑身衣去上有氧课，你也确切汗流浃背，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水份。等到休息时间1到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。
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