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每年10月8日或9日，太阳到达黄经°，为寒露。今年的寒露时间为年10月8日04:33:20，农历丙申年九月初八星期六

寒露是二十四节气中的第十七个节气，预示着深秋的来临。

农谚道：“吃了寒露饭，单衣汉少见。过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。”这就是告诫人们秋冬转换之际，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚。

内蒙古中东部、东北地区大部、青海南部、西北地区东南部、西藏中东部、西南地区大部、湖北西部、江淮东部、江南中东部、广东中东部、台湾等地有小到中雨，其中，浙江东部、福建东部、广东东南部、台湾等地的部分地区有大到暴雨、局地大暴雨。

一、保暖

寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：

脖子很容易受寒气入侵，容易导致咳嗽、感冒，支气管炎。（方法：带上围巾，能有效保暖，经常伸展脖子，左右转动）

暖腰：

腰受寒后，对女性尤为不好，对老年人因为阳气渐衰，腰肌劳损会因为受冷刺激容易加重，秋季腹泻多发，还应特别注意腰腹部保暖。

（应对方法：年轻人尽量在这个季节避免穿低腰裤，中老年人出门加上个背心或马甲，都是很好的暖腰的方法。时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用）

暖脚：

寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

（应对方法：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下。每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

二、饮食

适量饮水:

寒露时节养生保健，“防秋燥”至关重要。喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对于健康人来说，可以多喝蜂蜜水。

尤其有脑血栓的朋友，要注意防脑梗，清晨和晚间适量饮水很有必要。

为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的，还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄、鲫鱼、黑木耳及百合。

晚上7点后不要进食:

研究人员追踪调查了名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

三、睡眠

寒露过后，随着气温不断下降，感冒，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。“多事之秋”应合理安排日常起居，尤其对于中老年人的身体健康，至关重要。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

四、锻炼

穿上运动鞋出门去锻炼，无论是跳广场舞，还是早起打太极、练瑜伽，或是徒步散步，这个季节都是很舒适的。

二十四节气是一年中不容忽视的，

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