惊34岁副总编地铁里突发病去世这些要
海宝说
6月29日晚，年仅34岁的天涯论坛副主编金波在北京地铁6号线呼家楼站的站台上突然晕倒,失去意识。身旁路人对其进行心肺复苏和人工呼吸，但最终抢救无效去世。同事称其平时工作很拼，经常熬夜。对此，专家表示：经常熬夜、过劳加班或加速寿命。路人进行急救
脑溢血有年轻化趋势脑溢血也称脑出血，其实是脑中风的一种。目前脑溢血患者仍然以老年人为主，但有明显的年轻化趋势。
老年人中，高血压患者和动脉瘤患者是脑溢血的高危人群;而年轻人中，不健康的生活习惯也有引发脑溢血的可能。
过劳加班，加速你的寿命一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发精神类疾病。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。
“血压高的人控制血压，生活方式不规律的人改变生活方式。”阴金波说，定期适量的运动和准时健康的饮食有助于预防和防范脑溢血的发生。
身边人突发脑溢血的应急措施首先不要让病人摔倒，同时，将病人摆好侧卧位，保持安静，尽量减少搬动，以免再度出血。
出现躁动情况，可给予镇静药物，如肌注或喂入10mg安定等药物。
如果是高热症状，可在头部、颈部、腋窝、腹股沟等处放置冰袋或冷水湿敷增加脑缺氧耐受力以减少颅内压。
由于突发脑溢血死亡率较高，采取应急措施的同时要尽快拨打急救电话，医院抢救。
熬夜危害知多少1皮肤衰老干燥、皱纹、暗疮、色斑这些都是晚睡会带来的皮肤问题。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以处理代谢废物。
但是如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，导致激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2视力下降视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长时间熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变的情况出现。
3肠胃疾病长期熬夜会导致胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时有人会抽烟、喝浓茶以及咖啡也会对胃黏膜造成不良刺激。
4大脑细胞受损记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑一般会在大家睡觉的时候修复负责记忆的细胞们，如果这个时候大脑得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，所以这就是为什么很多人经常经常熬夜就发现自己的记忆力下降了。尤其是学生党们不要熬夜学习，这样会导致第二天听课的效率更差。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工。这会让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至是出现头痛、失眠的情况。
5免疫力工作超负荷夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜会让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
有调查显示，成年人如果有3个晚上不能保证7到8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%，这是很可怕的下降速度。
如果不及时睡觉，意味着身体中的毒素没有能够及时排出去，长期累积，你的体内水平就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环的状态。
咋赶走熬夜疲惫有些人为了工作学习不得不熬夜，那该如何尽快赶走熬夜疲惫，调整自己的状态，迅速恢复活力呢？
1.及时补充水分熬夜时人往往顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会饮酒，酒精会加重缺水对机体的伤害。所以，不论你是在参加派对的过程中，还是在回家后，都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失，但不要喝咖啡或者茶类饮品。
熬夜之后的早晨喝水也有讲究，首先，没有高血压的人群可以喝淡盐水，起到杀菌去口臭，补充身体水分。其次，没有高血糖的人群以喝蜂蜜水为宜，蜂蜜水润肠效果更佳，同时蜂蜜水中含有糖分，可以补充人体能量，使人更精神。
如果以上两种水都不适合，那么喝一杯温的白开水也是最佳选择。
2.及时补充营养最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。
熬夜过后的胃肠道更为脆弱，不适宜食用坚硬或油炸食物，如生煎包、油条等。
3.及时补充睡眠有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉，直到中午甚至下午才起床。这样做看似睡的够多了，可仍然会让人感觉疲劳。对于经常要加夜班的人来说，应当减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，当然一般下午也不要睡过3个小时。
4、别急着起床熬夜过后的早晨最容易出现头晕目眩，浑身无力，而起床过快则会导致眩晕，容易摔倒、心慌等现象。
所以，熬夜过后的早晨起床需要缓一点，给身体和大脑一个清醒的时间。
5、简单运动熬夜过后身体的代谢缓慢，适度的运动，有利血液循环，缓解机体疲劳。
首先，简单的运动可以增加身体进氧量，血液含氧量增加，有助于大脑的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都适宜早上进行。其次，早晨简单的运动也是增强免疫力的一种方法，早晨在户外运动，一方面可以锻炼呼吸道系统，有助于抵抗感冒。另一方面，调节免疫力，降低患病几率。
熬夜的急救针维生素A熬夜时补充一些维生素A，能缓解眼睛的干涩和疲劳感，同时也有利于皮肤的健康。含维生素A丰富的食物有蛋类、奶制品、猪肝等，另外富含胡萝卜素类的食物，如胡萝卜、西红柿、芒果等也可以在体内转变为维生素A。
维生素C增加白细胞吞噬细菌的能力，从而帮助抵抗熬夜带来的机体紊乱，是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素之一，还有利于肌肤恢复弹性和光泽。富含维生素C的食物有鲜枣、草莓、猕猴桃和各种绿叶蔬菜等。
蛋白质是构建免疫系统的主要物质，有助于提高机体免疫力，熬夜时喝一杯牛奶，摄取其中的蛋白质，就可以让身体保持基本的防御能力。除了牛奶，鸡、鸭、鱼、猪肉及蛋类等都富含蛋白质。
综合：人民网健康频道（综合自健康时报网、家庭医生在线、健康报）
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