老中医教你这样泡脚最养生

　　随着夜晚气温的降低，温度的下降，是不是很多人都开始睡觉前的泡脚了呢?可你们知道如何可以做到泡脚最养生吗?泡脚有哪些人不适合的吗?没事，今天小编就为大家解答你们心中的疑问，下面就跟随小编一起看看吧!

　　如何泡脚最养生

　　泡脚，是每个人睡觉前必做的一件事。其中的中老年人群，占很大一部分，可对于这群中老年人群而言，并不是很了解泡脚如何才能做到最有效的养生方法。下面就由我跟大家讲解一下关于泡脚的最佳时间，最佳温度等问题，让你们可以更好的得到泡脚养生的最大功效。

　　泡脚最佳时长：30分钟左右

　　很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　泡脚最佳水温：42℃

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

　　最佳泡脚时间段：晚上九点

　　之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　哪些人不能泡脚

　　1.皮肤病或皮肤有创口、伤口的人，接触水容易受感染，最好不要泡脚。

　　2.肚子太饿的情况下最好也不要泡脚。

相信大家看了上面的内容，心中已经有了一些对泡脚方便的了解了吧。那你们在每天晚上泡脚的时候可要多多注意哦，还有，如果你身边有不适合泡脚的人群，请及时的提醒他们，以免带来一些不必要的问题。

　　怎样算是泡好了

　　泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。

　　泡脚后按摩效果更佳

　　泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

　　泡脚要注意什么?

　　用中药泡脚具有加快血液循环，舒筋活血，消除疲劳的作用，能使人感到轻松愉快，达到保健养生、提高生活质量、减少疾病发生的目的。

　　用中药泡脚，需注意什么

　　1、于个体差异的存在，用中药泡脚后可能会出现皮肤瘙痒、红肿或荨麻疹等症状，这时应该及时停止泡脚。

　　2、病患者大多数都有微血管病变，不能敏感地感觉到外界的温度刺激，容易造成烫伤，不宜泡脚。

　　3、有溃疡或局部感染的患者慎用中药泡脚;血压特别高或脑出血病人不宜泡脚。

　　4、泡脚时血液循环加快，血管扩张，毛孔张大，如果室内温度较低，容易引起感冒，所以泡脚时一定要注意室内温度。

　　俗话说：有利就有弊。中药泡脚就是如此，它对于人体的功效是非常显著的，但同样的，用中药泡脚的注意事项也是比较多的，也因此，使用它的人并不是很多，但这却不能否定它的功效，恰恰相反，它的功效很强。如果你适合用中药泡脚的话，不妨去试试，说不定有意想不到的效果哦，随便小编为大家介绍一些中药泡脚的药方，大家可以看一看哦。

你好，如有问题，请加老药铺的个人，随时在线咨询

转载请注明：http://www.ckapq.com/yfzl/4160.html