吃虾皮可以补钙吗
导语：众所周知，钙是人体不可缺少的一部分，也是人体中含量最丰富的矿物质，钙对骨骼的形成、心脏的跳动、人体的发育、消除疲劳、健脑益智、延缓衰老都有重要作用，钙能使人精力充沛，有效预防脑血淤癌、心脑血管疾病的发生，延年益寿，钙也是维持细胞存活和功能的主要因素，甚至衰老、疾病和死亡都与钙密切相关。
很多人认为儿童需要补钙，不仅是儿童，孕妇、老年人也容易缺钙，老年人一旦缺钙，就会引起骨质疏松，孩子缺钙会影响身高发育，甚至引发免疫问题，孕妇缺钙会引起腿抽筋，对胎儿的发育影响很大，所以，补钙是一件很重要的事情。#爱乐养生#生活中的食物含有天然的钙，吸收了食物中足够的钙，就不需要再用药物补充了，所以用食物补钙是最安全的方法，很多人第一时间会想到虾皮是补钙的主要成分，大家对虾皮的认知可能一直以为是补钙的佳品，其实虾皮也是日常生活中常见的食材。
吃虾皮可以补钙吗？大家应该听到过，老一辈的人说吃虾皮可以补钙，的确虾皮中钙含量务必高过其它食材，但唯一不可被身体吸收消化，应变成身体的钙元素，最先虾皮盐量相对性较高，盐量比较严重超标准，补钙很多服用虾皮的补钙方式不实际，挑选补钙商品时，并不认为钙元素含量越高越能补钙，反而是考虑到身体消化吸收后的转换高效率。
医生：平时常吃5种食物，或有助骨骼发育1、豆类食品或豆制品
豆类食品主要包含小红豆、黑豆、黑芝麻、黄豆等，豆类食品由黄豆生产加工而成，如豆浆、豆制品、豆皮等，这种食品很有可能看上去不大好吃，但含有丰富的营养成分，大部分豆类食品和豆制品都含有充足的绿色植物蛋白、大豆卵磷脂、抗菌素、维他命b、肽原素、矿物元素等，自然，豆类食品补钙也很合理。
2、海鲜
浩瀚无垠的大海中有很多藏宝，海产品钙含量远远地高过平常人能购买的海草、海叁、深海鱼类等一般陆上食品类，尤其是食材比市面上所说的补钙剂更有益于身心健康，可以补钙，填补身体需要的维他命、矿物质、蛋白质。
3、乳制品
乳制品是日常生活中最多见的饮品，喝牛奶可以说成补钙，很多人的的共识也的确有一定的科学规范基础理论由来，牛乳含有丰富的钙、蛋白和各种各样营养元素，非常容易被牛乳中钙元素和身体吸收消化，样子和别的钙一样。
4、坚果
坚果也是有补钙功效，核桃仁和亚麻籽中含有油酸，花生仁和甜杏仁中含有钾，可以避免小便中钙的外流，此外，干果大多数含有丰富的蛋白和别的营养成分，有利于支撑点人体骨骼使其牢固，但不可多食，干果是热量很高的食物，吃多了很容易长胖。
5、油菜
实际上油菜中也含有丰富的钙，油菜是十分普遍的绿叶蔬菜，合适填补身体需要的钙，身体里的钙不足得话，骨骼就长不太好，身体缺少钙时，可以有效服用油菜，不但可以补钙，还能够填补膳食纤维，推动肠胃肠蠕动，加速排便速率。
身体缺钙的主要表现有哪些？最先，睡眠质量差，晚上睡得早，如何也睡不着觉的情况，很有可能和钙不够相关，入睡后爱做梦，醒来时后人的大脑模糊不清，没有精神。
次之，常常出冷汗，平常人晚上睡觉，体温也不会流汗，常常出冷汗，很可能缺少钙，可以多吃补钙片。
结语：钙在我们的日常生活主题活动中起着特别关键的功效，在保持人体骨骼身心健康和人的大脑成长发育中起着特别关键的功效，但还要留意适当的钙。
