早上空腹吃它等于慢跑2小时滋阴养胃利水
玉米是当之无愧的第一黄金主食”，玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用，其丰富的谷氨酸能促进大脑发育，是儿童最好的“益智食物”。
玉米中含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B族、卵磷脂、维生素E、钙、磷、铁等营养物质，还含有两种特殊的营养物质谷胱甘肽和玉米黄质。
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。今日哈妹分享友友们3道玉米的吃法，喜欢不妨收藏在家试试看哦！
玉米粒炒肉沫
by紫色浪漫私房菜配料:甜玉米一个半、肉沫g、胡萝卜一小段、生姜一块、生抽一勺、料酒一勺、蚝油一勺、葱花适量、食用油适量、食用盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量烹饪步骤:1.美美图片来一张，美味诱人；
2.玉米粒掰下来洗净；
3.胡萝卜，生姜切丁；
4.肉沫放盐；
5.一勺料酒；
6.一勺生抽；
7.一勺淀粉；
8.拌匀；
9.锅内放油，放生姜爆香；
10.放入肉沫翻炒；
11.放一勺蚝油；
12.倒入玉米、胡萝卜丁；
13.放盐；
14.放清水，大火烧开；
15.汤汁变浓，放胡椒粉鸡精；
16.撒上香葱就可以出锅啦；
17.玉米甜甜的，孩子超喜欢。
香脆黄金玉米烙
by摩登主妇生活研究所配料:玉米粒g、淀粉30g、糯米粉8g、绵白糖适量、炼乳可加可不加烹饪步骤:1.准备好全部食材；
2.水开后，下锅煮玉米粒；
3.煮沸后捞出，过冷水再沥干；
4.准备一个大碗，在湿润的玉米粒上，倒入淀粉和糯米粉；
5.用手抓均匀，让每一粒玉米都粘上粉末；
6.平底锅里倒入少许的色拉油，把玉米粒倒入，铲子压平小火煎；
7.煎大概4-5分钟后，再次倒入色拉油，没过玉米粒中火煎；
8.可以加入少许炼乳味道更香，中火煎3-4分钟左右，关火盛出；
9.最后撒上白糖，就完成了。
甜玉米梨子糖水
by味谷的厨房配料:玉米1根、梨子1个、枸杞适量、冰糖适量烹饪步骤:1.准备好材料；
2.将梨子去皮切块；
3.将甜玉米剥粒；
4.将玉米粒和梨放入煮锅中盖锅盖，大火煮滚，揭半盖继续煮10分钟；
5.放入适量的冰糖，再煮5分钟；
6.放入枸杞拌匀即可关火；
7.盛碗装出。
菜谱小贴士:
甜玉米和梨子均含天然糖分，因此加冰糖时要注要分量。
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