年龄血压对照表出炉，快看看你的血压在范
高血压是慢性病，会损害全身动脉血管，造成血管硬化和心、脑、肾等重要器官的损害及功能障碍。高血压是心脑血管病的元凶，可引发脑卒中(脑出血、脑梗死)、心肌梗死等并发症。轻则影响生活质量，重则危及生命。
冬季是高血压病的高发季节。中医学认为，冬天气温寒冷，人体血管和皮肤都处在紧绷状态，弹性明显不足，柔嫩性差，这时由于情绪或饮食等原因，极易诱发高血压病。那些人易患高血压呢？
易患高血压的七类人
1父母及兄弟姐妹患有高血压一般认为，高血压病是遗传和环境因素交互影响的结果。但父母均患高血压，其子女患病率可高达46%。
2口味偏重者高钠、低钾的膳食，盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。研究表明，钠盐平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。诸位亲，一定要控制钠盐的摄入，一天要6g。
3超重与肥胖身体脂肪含量与血压水平呈正相关。据研究，BMI≥24者发生高血压的风险是体重正常者的3-4倍。腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。所以，控制体重的确有诸多益处，不但美观，而且有利于健康。
4长期吸烟吸咽是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快，血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。
5过量饮酒过量饮酒是高血压发病的危险因素，虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。如每天平均饮酒3个标准杯(1个标准杯相当于12克酒精，约合克啤酒，或克葡萄酒，或30克白酒)，收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。
6长期从事办公室工作，缺少运动的人晚间不睡，早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人，易患高血压。
7工作压力大，精神紧张、焦虑者情绪激动、精神紧张的人，脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。
以下是年龄血压对照表，诸位朋友可以对照一下，看看自己的血压是否在范围内？
年龄~血压对照表出炉，快来对照下血压类别
收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)
理想血压--------80
正常血压--------85
正常高值～-----85～89
轻度高血压(1级)～-----90～99
亚组(临界高血压)～-----90～94
中度高血压(2级)～---～
重度高血压(3级)≥---------≥
单纯收缩性高血压≥---------90
低血压90---或---60
(使用水银柱血压计测量比较准确)
血压~年龄对照表
年龄
收缩(男)
舒张(男)
收缩(女)
收缩(女)
16-20
73
70
21-25
73
71
26-30
75
73
31-35
76
74
36-40
80
77
41-45
81
78
46-50
82
79
51-55
84
80
56-60
84
82
61-65
86
83
如何预防高血压?
高血压是心血管常见的一类并发症，很多人在不知不觉中就患上高血压，最终等到症状出现的时候才发现。平时如何预防呢?
控制体重，避免过度肥胖
肥胖人群也是高血压的高发人群，体重超过正常标准的人尤其要小心高血压的光顾。控制体重是预防高血压的重要环节。
标准体重是多少?如何判定自己是否肥胖呢?有一个身体质量指数(BMI)的计算公式：BMI=体重(公斤)/身高(米)，BMI指数超过25即为超重，超过27则为肥胖，高血压风险大大增加。如何预防高血压?控制体重很重要。
定期测量血压，增强防范意识
全国高血压日在今年的主题就是“知晓自己的血压”，密切了解自己的血压有利于在第一时间得到治疗，防止危险发生。
中老年人是高血压的高发人群，预防高血压需定期测量血压，1—2周至少测量一次，如果条件允许可以在家中准备血压计，学习自己测量血压。如果发现血压不正常，要及时就医，不要随便服用药物，生活、饮食、药物的调整都要在医生的指导下进行。
限制盐分摄入
近年来限盐也成为预防高血压的重要方法之一。年全国高血压日的主题就是“盐与高血压”。
据研究发现，盐的摄入量与高血压呈正相关，盐分摄入越多，高血压水平就越高。因此，世界卫生组织规定，每人每天摄盐量不得超过6克。盐分不止存在于食盐里，味精、酱油等调味品中也含有盐分，所以饮食清淡，少用调味品能够有效预防高血压。
适量运动，劳逸结合
如何预防高血压?要适量运动，劳逸结合。大脑皮质过度紧张是诱发高血压的重要因素之一，高强度的工作、过大的生活压力都可能助长高血压。
现代人生活要懂得劳逸结合，在工作之外注意放松和运动。坚持散步、慢跑、太极拳、游泳等有氧运动，改善生活习惯，保证良好的睡眠，这样才能把高血压拒之门外。
戒烟限酒
烟酒是人类健康的天敌。长期吸烟酗酒会大大增加患高血压的风险。预防高血压要严格戒烟，并控制饮酒量。
避免精神过度紧张
高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。
若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。要学会遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。
两个治疗高血压的足疗方
1、桑叶、桑枝各30克，芹菜30克，入锅，加水0毫升，煎汁。入盆，加温水适量，浸泡双足，以淹没小腿为度(三阴交)。每天1-2次，一剂可用2-4次，10天一疗程。此法可清肝降压。
2、钩藤20克，桑叶15克，菊花20克，夏枯草30克，入锅，加水0毫升，煎汁。入盆，加温水适量，浸泡双足，以淹没小腿为度(三阴交)。每天1-2次，一剂可用2-4次，10天一疗程。此法有平肝潜阳，清热安神的功效。
河南商报休闲生活事业部出品
编辑整合：河南商报高利国
（综合新参考传媒、健康舟山、海纳川等信息）
郑州老玩家
郑州首个中老年休闲活动平台
这里有好玩的圈子
这里有权威的养生知识
这里有你身边的历史故事
这里有期待认识你的新朋友
来这里关爱咱爸咱妈，
来这里寻找志同道合的朋友，
来这里分享掌握活动第一手资讯。
——加入郑州老玩家移动app后台开发北京请问哪个医院治疗白癜风效果最好呢
- 没有推荐文章
