如何避免脑出血

脑出血是常见的神经外科疾病，通常发生在中老年人身上，发病迅速，毫无预兆，常常导致严重的后果，如死亡，植物人，半身不遂，大小便失禁，语言丧失，痴呆等等，严重危害人们的身体健康。脑出血的患者的救治对于医生和患者、家属来说都是痛苦的过程，因为它花费高，效果差，这是医患双方都不想见到的。即使抢救过来，一般也会留下严重的残疾，生活不能自理，严重拖累家人，我想患者本人也是愧疚不已，失去生活的意义。与其患病后来治疗，还不如早点预防。夏天过去了，天气开始转凉，脑出血的高发期马上就要来了。如何预防脑出血呢。

1.控制高血压，高血脂，高血糖。这是降低脑出血几率最根本的办法。随着年龄的增加，各位中老年朋友不可避免会患上高血压，糖尿病，加之目前生活条件改善，高血脂早已十分普遍。这三种疾病能够极大增加患脑出血的风险。患上这三种疾病并不可怕，最重要的是要及时就医，按照医嘱严格控制血压，血糖，血脂，这样才能够减少脑出血的发生。说到这里，我不妨多说几句。来我这里就医的一部分患者，吃降压药和降糖药十分不规律，吃了一段时间自己测一下血压，血糖，觉得正常了就不吃了，这是十分错误的。这样会导致血压，血糖的波动，反而会增加脑出血的风险。一旦诊断了高血压，糖尿病，服药是终身的。

2.务必要戒烟，戒酒。烟草中的大量物质，比如尼古丁，焦油等物质能够加速动脉粥样硬化，增加血管破裂的风险。对于酒精是否能硬化血管，各项研究可能有一定的差异。有研究说少量的红酒能够软化血管。但是我建议各位中老年朋友要谨慎尝试这种办法，毕竟即使是少量红酒，也能升高血压，增加出血的风险。并且饮酒的多少与个人体质有关。我本人还是建议最好不饮酒。

3.务必保持大便通畅，避免用力大便，尽量不使用蹲便。腹部压力增加能够增加颅内压，增加脑血管破裂的风险。多吃蔬菜，水果，软化大便。

4.改变体位时要缓慢，尤其是蹲下后站立，或者坐立变为站立时，此时，如果体位变化过快，体内血压来不及调节，导致脑组织血供不足，容易引起一过性晕厥，摔倒。

3.注意休息，避免劳累，早睡早起。

5.多喝水。多喝水可维持体内充足的水分，稀释血液，维持血液循环通畅。尤其是晨起时，可饮1-2杯温开水，补充夜里丢失的水分。

6.适当的体育锻炼。体育锻炼并不是越多越好，一定要适可而止，量力而行，以锻炼结束后不困乏为标准。

7.保持心态平和，不激动，不生气，逢年过节时不过于兴奋。

8.如果感到头痛，头晕，恶心呕吐等症状，一定要原地休息，呼叫他人帮助。常备硝苯地平片（心痛定），如血压高可舌下含服一片，达到急救的目的。

另外，目前我国脑出血患者有年轻化的迹象，我们收治的脑出血患者中，最年轻的才20多岁。因此，各位朋友无论年纪大小，还是应该测测自己的血压，血糖，做到心中有数。

中老年朋友们，为了自己的身体健康，为了不拖累自己的家人，避免脑出血，行动起来吧，

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