孕期十个月所需要的营养都不同,孕妈每个月
北京白癜风专科医院 http://www.txbyjgh.com/本文关键字：育儿，育儿锦囊，孕产，怀孕，孕妇。这十月怀胎，可以说是艰辛重重，在孕期前三个月就怕见红，到了孕后期又怕早产。而在最安全的孕中期，又是抽筋又是贫血的，各种营养都不敢落下。毕竟孕妇在孕期十个月中，所需要的营养全都不同，那么孕妈每个月都需要补充什么呢？从备孕开始就应该补充叶酸。没有错了，就是从备孕还没怀孕的时候。如果忘记了，则在孕期第1个月的时候就要及时补充了。吃叶酸可以预防贫血等作用，对于胎儿可以降低其发生先天性疾病的概率。虽然在很多蔬菜等都含有叶酸，但是为了防止摄入的量不足，还是建议选择口服叶酸片来补充，毕竟现在国家还有免费发放叶酸片。一般情况下吃个孕前三个月就可以了。孕期第2个月，补充维生素C和B6，孕妈妈在这个一般都会出现孕吐反应，及时补充维生素C和B6。可以缓解孕吐症状，而且有些孕妈妈会出现牙龈出血的情况，这个时候也是可以帮忙其牙龈情况的改善。各种的橘子，橙和柠檬都富含，孕妈记得多吃一点。孕期第3个月，胎儿正是迅速发育的时候，而这个时候就得注意补充镁了。这对胎儿肌肉的形成具有重要的作用，而同时由于胎儿的快速发育，孕妈妈的肚子也开始慢慢变大。这个也是补充镁也可以帮助子宫肌肉的生成。其中坚果，南瓜，全麦食品中都富含镁。孕期第4个月，及时补充锌，这个时候胎儿大脑和心脏等重要部位正在快速发育中，而锌是其重要的成分之一。而如果宝妈缺锌，还有造成食欲减退的情况，这对胎儿的发育是很不好的。其中生蚝，动物内脏，芝麻等都含有大量的锌。孕期第5个月，补充钙和维生素D。这两者缺一不可，可以说相补相成的。在这个时期，胎儿身高四肢快速发育。需要大量的钙质，而对于吸收钙质则需要维生素D的参与。孕妈这个时候可以多喝牛奶，大豆类制品，虾皮等富含钙质的食物。对于维生素D可以多吃绿色蔬菜，多多晒晒太阳。孕期第6个月，铁元素是形成血红蛋白的重要成分之一，需要缺铁就会造成缺铁性贫血。而在孕期的时候，孕妈是最容易贫血的，毕竟一个人吃要生出两个的血液。而红肉类（如牛肉），蛋黄，动物肝脏等都富含铁元素。孕期第7个月，DHA，脑磷脂和卵磷脂等物质，这个时候是胎儿大脑和视网膜发育的重要时期。及时补充这些物质，以后宝宝一定很聪明。其中核桃，花生，杏仁等坚果类食物都富含这些物质。但是孕妈要注意每天的量，不宜过多，容易造成上火。孕期第8个月，碳水化合物这类食物。胎儿这个时候已经开始在肝脏和皮下储存脂肪及糖原。为了保证蛋白质和热量的供给，孕妈要多吃大米面食等粗粮。孕期第9个月，纤维素食物。这个时候宝宝已经基本发育得差不多了，再过一个多月就可以出来跟大家见面了。但是由于宝宝会挤压到大肠和膀胱，孕妈基本上都会有便秘的情况发生，那么这个时候孕妈就要多吃膳食纤维的食物，来帮助肠道蠕动。到了第10个月，基本很多的孕妈已经顺利分娩出来了。即使还没有，那也离分娩不远了。祝各位孕妈都能顺顺利利得。（图片来源于网络，如有侵犯请联系删除)
