蛋白质就是生命年龄大了要多吃6样,补充
随着年龄的增加，代谢减缓，身体的抵抗力也会逐渐减弱。年龄大了，很多人手里经常拎着开水泡枸杞，把养生挂在嘴边~
生命在于运动，积极参加体育活动很有必要，一天运动下来步左右，还是要坚持的，持之以恒，对强健体魄有好处。
还有一句话说得也很有道理：蛋白质就是生命！
要知道，蛋白质是生命的物质基础，其是构成生命细胞的重要物质，生命活动中不可或缺！
年龄大了，除了健身之外，在饮食上也要注意调整，多吃富含蛋白质的食物，由内养外，及时给身体提供能量，多吃6样，补充蛋白质，手脚有力气，身体强健，少生病！
一、黑芝麻黑芝麻富含蛋白质，每克黑芝麻大约含蛋白质19.1克，还含有多种氨基酸、钙、铁等营养素，很多时候都会把黑芝麻作为面点的馅料或者糕点的装饰，食用量并不多~
其实吃黑芝麻的好方法，是把黑芝麻制作成黑芝麻丸，一整颗的黑芝麻蛋白质含量高，特别是农科院研发的桑葚五黑芝麻丸，除了黑芝麻之外，还添加了桑葚、黑豆、黑米、黑枸杞，5黑食材更营养，口感也丰富，每天吃上三两个黑芝麻丸，及时给身体补充蛋白质等营养素，手脚有劲，对保护发际线也有好处。
二、燕麦片燕麦是一种粗粮，富含蛋白质、膳食纤维等，吃上少许就很有饱腹感，对强健体魄，管理体重等都有好处。
推荐食谱
燕麦放入开水中煮上分钟左右就熟透，捞出煮熟的燕麦片放入碗中，加入牛奶拌一拌即可食用。
燕麦牛奶口感软糯，奶香浓郁，营养足，好吃又饱腹。
原生态绿色食品！
中国农科院世壮燕麦片淘宝月销量1万官方店￥14.9￥58购买深耕燕麦0余年，中国农科院出品的世壮燕麦片，虽然包装很简单，甚至被一些人吐槽包装看起来就好像“猪饲料”，但是品质优秀，富含营养，作为健康粗粮很适合经常吃，作为一日三餐主食都适合，补充蛋白质，增强免疫力，手脚有劲，气色好。
三、山核桃仁核桃仁富含多种营养素，所含DHA被称为“大脑的食物”，特别适合脑力劳动者经常吃，对活跃思维有好处。
其实山核桃仁更是富含蛋白质，多种氨基酸、不饱和脂肪酸，对强健筋骨，提升免疫力等都有帮助。
特别是临安特产山核桃仁，虽然颗粒小巧，但是营养更丰富，年新上市，口感更酥脆，没有什么乱七八糟的添加，吃起来更放心。如果你还没有吃到过，一定要尝尝，满足味蕾，强健体魄！
四、虫草花你还没吃过虫草花？
要知道每一百克虫草花蛋白质含量大约是20.9克，每一百毫升牛奶蛋白质含量2.8克左右，虫草花蛋白质含量高，大约是牛奶的7倍！
虫草花可以煲汤、可以煮粥，可以凉拌，怎么吃都好吃！
虫草花除了富含蛋白质之外，还含有18种氨基酸、17种微量元素，AAAA级虫草花，品质不错，很适合家里常备，经常吃上一点，增强免疫力，手脚有劲，精气神十足！
五、纳豆纳豆，看起来不那么好看，但是营养丰富，富含膳食纤维、多种维生素、大豆卵磷脂等，特别是蛋白质含量高！甚至有着“植物肉”之美誉。年龄大了，经常吃一些奶纳豆，对清洁肠道，强健骨骼等都有好处！
自己制作纳豆非常耗时，家里可以经常囤囤上几盒纳豆，盒装纳豆很易贮存，撕开密封包装袋，直接倒入盒中，拌上附赠的芥末调味料汁，随手拌一拌就能吃，小粒纳豆拉丝丰富，营养足，味道特别纯正！
六、巴西松子松子，就连松鼠都爱吃，是大自然馈赠给人们的食物，富含多种维生素、矿物质，尤其是蛋白质含量高，很适合经常吃。
吃过了东北松子、云南松子之后，发觉巴西松子更容易剥壳，香气更舒适，口感也特别赞。巴西松子可以当作日常小零食直接吃，也可以搭配沙拉，制作成松子仁蛋糕、玉米粒炒松子仁等菜肴，怎么吃都好吃。
年龄大了，对自己好点，身体健康最重要！由内养外，补充蛋白质食物，记得多吃燕麦、黑芝麻、松子、纳豆、虫草花、核桃仁等，手脚有劲，精力充沛，保持年轻态！
#迎金秋购尽兴#