人体所需的七大营养素是什么米糠油营养
很多都不太满意现在的饮习惯，但是不知道如何去改变，不知道怎样才是健康的。先我们要了解到身体真正需要的成分是什么，才能有标的去改变。
1.蛋质：蛋质是维持身体机能的重要成分，像我们的骼、肌、内脏等等均含有蛋质，它可以帮助我们调节理功能，供给能量。像很多物中都含有蛋质，我们体每天都需要有蛋质的摄来保证基本机能。类、蛋类中的蛋质含量很丰富，常可以摄这些物来获取蛋质。
2.脂肪：脂肪、磷脂、胆固醇等都是能够帮助我们储存能量保护器官的，且也能够促进脂溶性维素在肠道更好的吸收。些怕肥胖和胆固醇的群可以像单不饱和脂肪酸样的优质脂肪，不仅不容易发胖还会给我们体提供很多能量。现在很多物中都含有单不饱和脂肪酸，像油果、炒菜的油等。
3.碳化合物：碳化合物也就是糖分，它是体能量的来源，可以帮助调节糖。像我们每天吃的饭和馒头中就有很多的碳，虽然碳是不可缺少的，但是也不宜过量。
4.分：体中有70%都是分，可分的重要性。多喝有助于加快我们的新陈代谢，排出身体中的毒素和垃圾。
5.维素：维素的重要性也表现在身体的，般来说分为脂溶性和溶性维素，有些是体所不能合成的，所以我们需要多吃维素来维持身体健康，毕竟不同种类的维素缺乏会引起不同的病症。
6.矿物质：矿物质属于微量元素，但也是体所必需的。矿物质等缺乏也会给身体带来损伤。那我们最熟悉的钙元素来说，不管是处于哪个阶段我们都很注重钙的补充，怕缺钙会引起些骼的问题，会对健康有影响/。
7.膳纤维：膳纤维就是我们常的像全类品啊、魔芋丝啊、坚果等等，多摄膳纤维有助于我们肠道的消化，避免消化不良等情况发。
在七种体所需的营养素，家对脂肪类的争议会较，认为吃脂肪就会胖，每次都在找0脂肪的物，其实这样的想法是的。脂肪是很重要的成分，我们在常可以多吃些优质的脂肪来代替劣质的，最常的来说就是每天都必须吃的油，就可以选择优质脂肪含量的糠油、花油啊。太太家的糠油就是很健康的油类，在某购买以后我也试了段时间，做饭好吃且还是优质脂肪也不会怕影响健康，这才是真正对身体好的。
我们只要对这些体所必需的营养素有科学的认识，相信定会养成最健康的饮食习惯。
