坏胆固醇堵塞血管5种食物,可以降低其含
立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是坏胆固醇。心血管医生告诉我们，人体内的胆固醇有两种，一种是好胆固醇——高密度脂蛋白（HDL）；另一种是坏胆固醇——低密度脂蛋白（LDL）。好胆固醇能够消除神殿与动脉血管壁上的脂类沉积物，达到疏通血管和保护心脏的作用。坏胆固醇却很容易沉积在动脉血管壁上，造成血管狭窄、阻塞。
也就是说，坏胆固醇，是一直在往血管里面输送垃圾的，是血管垃圾的制造者，会堵塞血管！这怎么办呢？怎么才能降低坏胆固醇的含量呢？下面让专业的心血管医生告诉我们答案吧！
坏胆固醇是血管垃圾的制造者，会堵塞血管！爱上5种食物，可以降低其含量！有你爱吃的吗？
1、爱上黄豆
黄豆富含有卵磷脂、优质蛋白、必需氨基酸、钙、铁、磷等微量元素，可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液中运回肝脏而被代谢，对跟动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白胆固醇的降低有明显作用。
研究发现，每天中午只要吃半碗大豆，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
2、爱上红茶
一项新的研究显示，喝红茶不仅能降低人体内有害胆固醇的含量，还有可能会减少患心脏病的危险。美国农业部的科学家们发现，那些连续饮用红茶三周的消费者体内的低密度脂蛋白，也就是所谓的有害胆固醇含量降低了7％—11％。
3、爱上燕麦
研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“低密度脂蛋白”浓度降低10%。这是因为燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
4、爱上大蒜
研究发现，每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“低密度脂蛋白”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
5、爱上洋葱
研究发现，洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“高密度脂蛋白”浓度增加20%，这对于降低低密度脂蛋白有很好的帮助作用。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
最后，本家要说的是，体内低密度脂蛋白胆固醇太高，大多和饮食有关，也只有从饮食入手才可以有效安全的防治，上面降低低密度脂蛋白的食物可以多吃。希望今天的文章能和友们带来些许帮助，也欢迎友们在评论区分享降低低密度脂蛋白的食物，让更多的朋友受益。感谢～
参考文献
田彦英,蒋芹,赵晓燕.降低胆固醇的食物疗法[J].中国民间疗法
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