白领每天养生的最好时间段

白领每天养生的最好时间段

1、洗澡的最好时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入眠。2、刷牙的最好时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最好时间。由于这时候，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物资易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿遭到伤害。3、饮茶的最好时间饮茶养生的最好时间是用餐1小时后。很多人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。由于治疗白癜风的特效药茶叶中的鞣酸可与食品中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可引发贫血。4、喝牛奶的最好时间因牛奶含有丰富的钙，中脸上长白癜风老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。5、吃水果的最好时间吃水果的最好时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。6、晒太阳的最好时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最好时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。7、睡眠的最好时间午睡最好从13点开始，这时候人体感觉已下落，很容易入眠。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至第二天清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。8、锻炼的最好时间傍晚锻炼最为有益。缘由是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近傍晚时分为最好。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身调和能力最强，尤其是心律与血压都较安稳，最适合锻炼。9、美容的最好时间皮肤的新陈代谢在24点至第二天清晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最好，能起到增进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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