最新胆固醇含量排行榜或发布,鸡蛋位居榜尾

#健康迎新年#

很多人不敢吃高胆固醇食物，害怕吃了之后血管会堵塞，其实适当摄入胆固醇的食物对身体健康是有好处的，但是要注意适量这两个字。

如果天天大鱼大肉的吃，肯定会让体内的胆固醇水平升高，增加血管堵塞的几率，尤其是血脂高的人，在饮食上要更加讲究。

胆固醇不完全来自于食物，来自食物的部分很少，大部分是人的肝脏产生的，所以饮食不是影响胆固醇的唯一因素，但是大家也不能放松警惕，对于高胆固醇的食物还要少吃。

01最新胆固醇含量排行榜或发布，鸡蛋位居榜尾，排第一的尽量别吃

第一：脑花

相信很多人都吃过脑花，脑花是动物内脏中所含营养物质最高的，吃脑花可以维护大脑神经系统，和逻辑思维正常运行。

脑花当中含有维生素C和氨基酸，能够维护肠胃的健康，但是其中的蛋白质和脂肪碳水化合物含量也比较多，对于脂肪偏高的人来说，尽量少吃脑花，不然会引发血管疾病。

第二：虾米

老年人对钙质的需求量比较大，所以要及时给身体补钙，说到补钙，很多人首先会想到虾皮或者虾米。

虾米当中的钙元素含量比较丰富，适当食用可以起到补钙的作用，还可以增强骨骼的健康，其中还有卵磷脂，可以预防老年痴呆的发生。

但是其中的胆固醇含量也较高，对于血脂高的人来说，尽量不要吃虾米，以免胆固醇含量升高，影响血脂的稳定，不利于身体的健康。

第三：鸡蛋

鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，早上吃一个水煮蛋是既方便又快捷，现在鸡蛋的种类各种各样，比如茶叶蛋，深受人们的喜爱。

茶叶蛋在制作过程当中需要加入大量食用盐。经常吃会增加体内碘元素的含量，还会导致血压升高，其中含有的胆固醇含量也较高。经常吃不利于心脑血管的健康，所以高胆固醇患者要少吃。

02在日常生活中该怎样保护好血管健康呢？

少久坐不动

久坐不运动对身体的危害非常大，容易导致身体患上各种慢性疾病，长期坐着的时候全身的血液循环速度减慢，会导致局部缺血缺氧，尤其是下肢部位容易发生静脉血栓。

研究发现，长期久坐的人会增加患上前列腺和妇科疾病的发生率，想要避免这些疾病的发生，最好每隔一段时间就起来活动一下，让体内的血液更好循环。

少吸烟

大多数吸烟的人都患有心脑血管疾病，其中发病率最高的就是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是脑梗的主要发病原因之一。

香烟当中含有的有害物质达多种，这些有害物质会对血管造成伤害，导致血管堵塞诱发脑梗。

保证充足睡眠

经常熬夜容易患上冠心病和心肌梗塞，生活中尽量改掉熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠，才可以减轻心脏的循环负担，避免患上心血管疾病。

保持开朗的心态

如果长期存在负面情绪，肾上腺素等激素就会大量增加，导致心跳异常，出现心律失常等情况。还会使心脏的泵血功能降低，诱发心力衰竭。

所以想要保护血管的健康，在生活中就要保持开朗的心态，学会释放不良情绪，同时还要注意劳逸结合。