最冷三九到做好这两件事，胜过吃一冬天补
年1月8日~16日
小寒一过，这一年中最冷的三九天就来了！
“三九”天是一年之中阳气最弱的时节，在中医看来，此时养生补阳尤显重要。不管是肾阳、心阳、肝阳、脾阳、肺阳，但凡是个带“阳”字的，都要补。
都说“三九补一冬”，冬天过半，大家食补、药补的方法都用得差不多了，很多也都是很油腻的食物，这吃多了可对心脑血管不好。所以，我们今天要说的是比吃一个冬天补药、补食还有效的方法，就两件事，一定记好！
第一件事暖三处补阳之基础，防病之根本要补阳，最基础的就是不能散失阳气，而冬天天气寒冷，如果保暖做得不足，阳气就随着体温散失了，这时候，不再多的阳气都没用。
三九时节养生，最重要的是注意保暖，减少寒冷刺激，其中尤重“三棉”。
一棉头防脑血管病
中医认为，“头乃诸阳之会”，人体手、足各有三支阳经均在此处汇聚，冬天人体阳气最易从头部走散，产生寒冷感。医学测试表明，静止状态不戴帽的人在环境气温为4℃时，从头部散失的热量占人体总热量的60%。
尤其是一些年老体弱者，阳气渐衰，头部易为寒邪所侵。而且头部受寒冷刺激后，容易诱发血管痉挛、血压上升、斑块脱落，导致脑梗、脑出血等急症。
保暖方法：出门一定要戴帽子和围巾，不要然寒邪之气入侵。
二棉背寒气最易入侵
背部为膀胱经脉循行的主要部位，而该经如同卫外之“篱笆”，有抵御外邪入侵的作用，冬天风寒之邪侵入人体，往往首当其冲。
背部又是督脉循行之处，此脉为“阳脉之海”，能总督一身之阳经，受寒之后，易折伤体内阳气。背部血液循环劣于四肢，脂肪分布又不及腹部，所以，背部保暖也是不容忽视的环节。
保暖方法：中老年人，背上这一块一定要保护好，比如穿个背心。
三棉足寒从脚下起
足部乃人体足三阴经起始处，相对于头属阴，阳气偏衰。脚离心脏最远，血液供应少且慢，兼之表皮下脂肪层较薄，保暖性较差，故皮肤温度最低。正如民间所说，寒从脚下起。
现代医学研究发现，脚还与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切的联系，一旦受寒，会反射性引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，抗病能力下降，导致上呼吸道感染。
保暖方法：给脚保暖，穿暖和的鞋子是不必多说的了，除此之外，如果总觉得脚底凉，可以晚上睡觉的时候用双手搓搓脚心。
第二件事做艾灸补阳有一套，养身胜补药艾灸也是补阳不二之选！
艾草本性温，经燃烧后，作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是补阳有效的方法之一。
因此，在三九天进行三九灸，能起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒的功效，有效增强机体抵抗力。
“三九灸”是依据中医“秋冬养阴，夏病冬治”和“治未病”的理论，顺应四时气候特点，内病外治的一种特色灸疗法。
具体时间是从冬至起，每九天为一九，顺应天象进行“三九灸”。其中又以白天进行调理，效果最佳，因为白天人体穴位处于开放状态，气血通畅，有利于药物吸收，提高疗效。
三九灸的理论是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共调，阴阳调衡，疗效相得益彰”。
在三九灸，可以达到“夏病冬防、冬病冬调”的效果。适当地在三九天进补及艾灸调理可以让你在来年免疫力提高，减少慢性病的发作，提高生活质量。
大家都记住了吗？三九天做好保暖和艾灸这两件事，是比吃了一冬天的补药都来得实际的养生之法！快提醒朋友们吧~
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