冬天走一走，少闹一场病冬天走路好处这么
现在正值“寒冬腊月”，是一年中最冷的时节！很多人便窝在家里，懒得出门，更懒得动！其实这样既不利于身体健康，也更容易让身体生病！
有句俗话，在医生们中常讲：“冬天走一走，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。其实冬天是最适合走路的季节。这时出去走一走，不但可以很好地养生保健、缓解疲劳，还会让身体变得更加健康。
冬天走路的10个好处，让你想不到1冬天走路最减肥
由于气温低一些，冬天里走路我们自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。所以，无形中冬天走路要比夏天消耗更多的热量。所以，那些想要减肥的人最好在冬天多走一走。
2冬走能增加免疫力
冬天走一走，不仅能锻炼身体、增强体质，而且能提高身体的免疫力、增强抵抗各种疾病的能力。因为冬季走路可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天走路锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。
3冬走能让身体更耐寒
冬季走路锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。俗话说“冬练三九”就是这个道理。
4冬走能更好的补钙
冬季走路锻炼的同时，还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死病菌，起到防病的作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。
5冬走出汗，血管弹性好
冬天本身就出汗比较少，而汗水中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗可以帮助人体排出许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物甚至毒素，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”冬天走一走，出出汗，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。
6冬天走一走防猝死
医学统计，我们国家每12秒钟死一个心脑血管病。现在最厉害的是高发年龄在35岁到45岁之间，而这些人在前面没有任何征兆，比如说走着走着，一脑袋就跌下去了。而冬天又是心血管疾病最高发的季节，天天窝在家里也是一大诱因。
其实冬天预防猝死也很简单，就是多走走，锻炼锻炼，让身体更好的适应寒冷，而不是躲在屋里享受温暖。每天要拿出足够的时间。比如说晚上七八点钟到九十点都可以出来走一走，没有任何问题。
7冬天走走助降压降脂
高血压、高血脂的人特别多，常常想尽办法降压降脂。其实冬天只要多出来走走就可以起到降压降脂的作用。由于冬天运动锻炼无形中会多消耗能量，所以可以起到降低血液中血脂的作用。而冬天走路可以让身体发热出汗，只要一出汗血压就会降下来，平稳下来，比降压药还有效。
8冬走还防老年痴呆
冬季走路锻炼可以加快血液循环，同时可以增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高效率，都有积极的作用。此外，还能有效预防大脑衰老、预防老年痴呆。
9冬天走路可强化心脏
寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。经常在冬天大步走走，可以锻炼心血管耐力，使心肌功能变强，强化心脏。
10冬走有利改善情绪
冬天走路运动也有助于改善情绪。由于寒冷刺激，使身体在工作时更难保持温暖，这时内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时走路锻炼会为你增加幸福感。
冬天走路锻炼前，记住这3点！
很多粉丝看到这里，觉得冬天走路的好处这么多，想立马就出去走走。不过要提醒大家，冬天走路锻炼前，记住这3点！
1.走路前要充分热身
很多人会觉得自己在冬天很容易受伤，这是因为冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，很容易受伤。所以冬天走路锻炼前一定要充分热身，从轻微逐渐加大，到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可以投入运动。
2.走路运动时不要喝茶
很多人走路运动时对饮水不够重视，有的带上一壶热茶水就出门了。由于其中茶碱浓度高，而且茶是利尿的，容易代谢出水分，满足不了身体的补水需求。并且中老年人肌糖元储蓄能力低，建议冬季走路锻炼时带上淡糖水，以补充糖分和水分。
3.冬天走路锻炼穿上“老三件”
穿一件抗风防水外套。冬天之所以让人觉得很冷，主要是因为风在起作用，所以抗风非常重要。并不需要密不透水的外套，同时要有一定防水功能，外套要贴身并且重量要轻。
穿一件透气的内衣。最好是技术含量很高的聚酯纤维(涤纶)，它可以让汗迅速地向外排。这类产品最主要的功能就是防止跑步时过多的汗集结在身体周围(如果穿棉织品，这种事就会经常发生)。汗在身体周围积累得过多会在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，就会感觉很冷。
走路时要穿防滑运动鞋。冬季地面较滑，人们走路时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深，因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用。过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。
年1月10日星期二长安国医馆坐诊专家介绍
以下排名顺序不分先后
赵志章，主任医师，年生，大学本科学历。医院主任医师、教授。陕西省医学会第二届疼痛专业委员会常委。现陕西省中医药研究会中医门诊部主任医师。曾参加“三线”医疗队，荣获“三等功”；曾参加“中国赴苏丹医疗队”。50多年来一直坚持临床、教学、科研的医疗实践工作，发表论文50余篇。在世界生物学工程学术会议上发表论文，在世界中西医结合大会上发表“癌痛的临床研究”。实施中西医结合，不断探讨对疑难病、慢性常见病、肿瘤的诊断和治疗，取长补短，独创一家。
擅长治疗：失眠、心脑血管疾病、胃炎、结肠炎、腰腿疼、风湿病、糖尿病及其并发症、便秘、乳腺小叶增生、更年期综合症、哮喘病、癌肿及癌性疼痛的治疗、疑难杂症等。
坐诊时间：每周二全天
齐建良，主治医师，毕业于陕西中医学院。医院、陕西中医药研究院。从事中医临床工作20多年，发表有关颈椎病、腰椎病等论文多篇，现任陕西省中医研究会理事，民间医药分会委员、陕西省中医药研究会中医门诊部主治医师、颈肩腰腿痛治疗室主任。
擅长治疗：面瘫、三叉神经痛、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、各种骨质增生、风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、坐骨神经痛、网球肘等病；采用中西医结合免疫激活疗法，结合针灸、药分子渗透、神灯等治疗方法有独特的治疗经验。对小儿遗尿症、冠心病、癫痫病、脑血管意外后遗症、胃炎、妇科病（如月经不调等）治疗效果显著。
坐诊时间：周一、周二、周三、周四、周日全天
刘慧霄，副主任医师、高级针灸师、西医全科医师、海外华人国际针灸协会会员、陕西省中医药研究会会员、陕西省中医药研究会中医针灸科主任。从医30多年，在临床工作中，积累了丰富的中西医临床经验与病例，致力于疾病诊断与治疗，在神经经络方面进行探索与研究，治愈很多疑难病。
擅长治疗：顽固性失眠，抑郁症，焦虑症，头晕，美尼尔氏综合征，多梦易醒，神经性耳鸣耳聋，头痛，偏头痛，面肌痉挛，面瘫，帕金森综合症，，肢体震颤，四肢麻木。小脑共济失调走路偏斜，四肢发凉，癫痫，颈椎病，腰椎病，腰腿病，骨质增生，肩周炎，麻痹，痛症，风湿，神经内分泌紊乱，性功能障碍，阳痿，早泄，性冷淡，糖尿病，肥胖，更年期综合征，自汗，潮热盗汗，亚健康调理，发育迟缓，性早熟，乳腺病，月经病，痛经，闭经，不孕不育症，子宫发育不良，子宫肌瘤，卵巢病，各种色斑，肠胃病，便秘，前列腺炎，顽固性皮肤病，各期内分泌失调，免疫功能低下调理。无痛人流后导致内分泌失调，月经减少，闭经，不孕，记忆力减退等。针灸减肥、耳穴戒烟戒酒，心理咨询。
坐诊时间：周二、周三、周四、周五、周六全天
史春贤，中医内科副主任医师，毕业于陕西中医学院。医院从事中医临床工作25年，历任中医科主任、儿科主任、急诊科主任。现为西安医学院二附院国医馆专家，西安现代中医药肿瘤研究院中医专家，医院中医科主任，陕西省中医药研究会中医门诊部国医馆专家。
擅长治疗：高血压、冠心病、脑梗塞、脑出血后症、肝、胆、脾、胃疾病、内风湿骨病、妇科疑难杂症、各种恶性肿瘤术后康复治疗等。
坐诊时间：周二下午（需电话预约）
长安国医馆营业时间：上午8:00-12:00下午14:00-17:30
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