敲响健康警钟，远离过劳死
一、什么是过劳死
年，一首神曲《感觉身体被掏空》横空出世，迅速刷遍朋友圈。这首歌唱出了当前许多上班族的心声——加班常态化，身体透支。有研究表明，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。
过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。人体就像一个弹簧，劳累就是外力，当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。
二、促成过劳死的疾病
直接促成“过劳死”的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
猝死发生的根本原因，是患者体内就有潜藏性的上述疾病或其他病变，由于身体内的重要器官发生严重疾病才引起的。患有高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的患者，当遇到过度疲劳、情绪激动时，血压升高和心肌耗氧量增加，导致心肌缺血、心绞痛发作或心律失常，最终引发猝死。
而长期工作紧张、过度劳累、缺乏锻炼，身体素质下降，亚健康状态长期不纠正，使许多只有20、30岁的年轻人已经换上高血压、心梗、冠心病、心衰、脑溢血等疾病。有报告称，每周工作60个小时以上，长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态下高出一倍。
专家建议，工作紧张的上班族，特别是从事高强度工作的，一定要在工作之余多注意休养，防止“体质磨损”，在过度劳累或健康欠佳时，不要强自支撑，以免发生意外。
三、不良生活习惯引起过劳死
过劳死的首要诱因就是第一就是硬熬。累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果继续硬性支撑坚持，人体就会积劳成疾、百病缠身，严重的发生过劳死。因此，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、精神不振、思维迟钝、心悸心跳时，要尽快放松下来，让自己休息一下，可以淋浴或泡澡，并且保证充足又高质量的睡眠。
第二就是不经常运动。现代的工作往往具有静而不动的特点，在电脑旁一坐就是一天，最易使人疲惫并且患上各种疾病。运动能增强心肌收缩能力，调节机体免疫力，加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排出，从而起到健体防病作用。可以选择相对温和的球类、慢跑、爬山、散步等运动，既强身健体，又能舒缓紧张的情绪。
第三就是情绪原因。现代职场人工作强度大，负面情绪是产生疲劳的内在因素。要以积极而平和的心态面对现实生活中不可避免的压力，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来；保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。要学会利用压力提高工作学习效率，而不是被压力压得喘不过气，反而降低工作学习的热情和效率，无限地拖延时间，使身心俱疲，甚至陷入死循环中。
第四就是饮食。现代人为了节约时间，往往选择吃快餐或者不讲究营养搭配，这样没有经过细嚼慢咽的研磨，往往增加肠胃的负担，还有的人一吃完饭马上就工作，这样肠胃得不到很好的休息，这些都会造成健康的大大损伤。要注意多喝水，多食水果蔬菜，早上一定要按时吃早餐，荤素搭配合理这些耳熟能详但是往往容易被忽略的细节。
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