春节将至，小糖人都应该注意些啥
春节是中国最隆重的传统节日，也是亲朋团聚、举杯欢庆的日子。但是，在关键的时候，对于糖尿病患者来说，可能在多个方面都要作出积极的调整，做到吃得科学、喝得安全、睡得安心、玩得舒畅。下面我们就从糖尿病吃、喝、睡、动、心理四个方面一一描述，以确保糖尿病病友们能和正常人一样开开心心过大年。
吃
饮食疗法是糖尿病患者需要终生坚持的一种基础治疗措施，糖友们应按时按量进餐，合理摄入每日热量，并做到饮食结构的合理化。节假日期间，面对各种美食、零食等诱惑，糖友应当注意什么呢?
1、四项基本原则不动摇
糖尿病饮食治疗原则主要包括：控制总热量；制定碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例；合理分配每一餐；相对稳定、动态调整。饮食控制是糖尿病治疗的基础，应严格和长期执行，在任何时候都不能丢弃。糖尿病饮食治疗的关键在于控制总热量，在总量一定的前提下，糖尿病人可以根据自己的喜好，做到主食粗细搭配，副食荤素搭配。
2、适量零食
零食包括范围较广，如糖果、坚果、蜜饯、果脯、糕点、瓜子等，春节期间品种更为繁多。零食一般都是高糖、高脂食物，所含热量比较高。因此，糖友们对此类食物应当浅尝辄止，最重要的是，要把热量从主食里扣除。一天最多吃1～2两瓜子或花生，例如，吃75克的带壳葵花子，应少吃2两馒头，不能超过了糖尿病饮食规定的总热量。
3、饺子吃出新花样
巧吃春节的饺子，尽量以粗、杂粮面粉来代替精、细粮面粉；饺子馅要荤素搭配，素的比例相对大些，尽量少放油特别是肥肉；可选用一些皮薄馅多的饺子吃，注意不要超过糖尿病饮食一日的总热量。
喝
喝酒
适量饮酒，有助健康。但糖尿病患者饮酒应遵循以下原则：
1、少量饮酒
每日饮酒量应严格控制在2个食品交换单位（千卡）内，这个量约合啤酒毫升，或葡萄酒毫升，或白酒（35度）80毫升。
2、饮酒种类
有人认为糖尿病患者只能饮用白酒、威士忌等不含糖的酒类。应该说这些酒中含酒精度较低（35度以内）者，患者适量喝些未尝不可，但度数高的对患者弊多利少，应该避免。其实，含糖度低且营养丰富的干红、干白类葡萄酒才是糖尿病患者的最佳选择。其他含酒精度较低的酒，如啤酒等也可以适当饮用。
3、配合饮食
应避免空腹饮酒，以防止低血糖。与此同时，饮酒时要注意控制饮食，以免影响糖尿病的饮食治疗。
4、避免醉酒
确有不胜酒力、即使少量饮酒也醉酒的人，应在上述一般的限量原则下，更加严格地限制饮酒量，确保不醉酒。
5、监测血糖
确因饮酒致使糖尿病病情控制不良甚至恶化者，要立即中断饮酒，并调整治疗方法。
运动
春节饮食丰富，进入的热量较多，故糖尿病患者春节期间更应该加强运动。
1、坚持运动不放松
普通人保持健康要每天运动，糖尿病人运动更是每天的必修课，何况运动是糖尿病治疗和控制高血糖的最重要的手段之一，是五马战车上的主要战马。平时我们还要坚持每天运动，过节时的山珍海味、鸡鸭鱼肉、推杯换盏、迎来送往等特殊情况更容易导致血糖的较大波动，或者并发症突发，加上冬季寒冷，容易雪上加霜。
2、选择适合的节日运动项目
春节期间，亲朋相聚，一起跳个舞，既锻炼身体也增进感情。但要注意节制，不可跳舞时间过长，一般与平时的锻炼时间相当为宜，也不要跳过于激烈的舞蹈，如街舞等。有糖尿病足病的糖友是否可以跳舞，要得到专家的评估和指导；当然，逛公园、庙会也是比较适宜的运动。
3、春节运动的最佳时间
春节期间，我国大部分地区还是严冬季节，糖尿病人运动的最佳时间一般是上午9点-11点；下午2点-4点。清晨通常是人体在一天中血糖最低的时间，再加上空腹，此时运动容易出现低血糖反应，尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的糖尿病患者。另外，静卧一夜之后，血液的粘度增加，老年糖友的血管收缩功能差，对气温下降的适应能力较差，容易引起心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑血栓等危急情况的发生。所以，糖友们一定要在两餐之间运动，餐后、喝水后运动是最好的选择。4、运动前检测血糖
春节期间，多方面的原因导致血糖容易波动，因此，糖友运动前一定要检测血糖，血糖过高或过低都不适合立即运动，否则适得其反，容易造成糖尿病急症的发生。5、强调运动前的热身
春节期间气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，韧带的弹性和关节的灵活性降低，因此，糖尿病患者运动前需做些适当的准备活动，以避免肌肉、韧带的拉伤或扭伤。
6、室内运动也无妨
俗话说“瑞雪兆丰年”，春节下场大雪可是一年的好兆头，但雪后的路面容易结冰，路面有时就是冰面，户外活动时容易滑到，造成骨折等严重损害。此时，糖友们的运动可以改在室内进行，以免发生意外。
7、冬季运动也需饮水
由于冬季气候干燥，加上室内的取暖设施，使人体易于缺水。过度缺水也会影响血糖水平，因此，建议糖友们在开始运动前15分钟饮2大杯水，并且，在运动期间及运动后都不要忘记适量饮水。
祝糖友们过一个团圆美满、喜庆祥和的佳节。
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