血压高怎么办
血压高怎么办
高血压这个词大家一点都不陌生，它是健康危险的信号。血压高怎么办？血压高怎么调理？血压高应该合理膳食和加强锻炼，保持舒畅心情，戒除不良生活习惯。爱美女性网健康问题库，为网友解决一切健康疑问！本专题将为你解答血压高怎么办，为你提供一些血压高怎么调理的方法，让你拥有健康人生。
血压高怎么办
血压高指的是超出了一般正常人的血压，会随内外环境变化在一定范围内波动。血压高怎么办呢?一般来说，已经达到危害生命的程度的高血压病症是要长期通过服用药物来控制治疗的，当然注意日常的饮食调理也是非常重要的，比如低盐饮、低脂肪饮食。高血压患者一定要要禁烟、酒。在情绪方面，避免情绪激动，控制脾气，学会深呼吸缓解心情，保持心情舒畅也是很重要的。
血压高怎么调理
血压高怎么调理—心情舒畅
任何精神刺激都能使人的血压升高。高血压患者若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，就可以保持血压的相对稳定，减少并发症的发生。
血压高怎么调理—饮食清淡
我们知道，食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而加重心脏负担。因此，高血压患者要坚持饮食清淡的原则，一般每日食盐的摄入量应控制在3～5克以下。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特别是要少吃动物脂肪和内脏，以避免肥胖及动脉粥样硬化。每餐不宜吃得过饱，特别是晚餐要吃得少些。要戒烟限酒(不饮烈性酒，可饮少量葡萄酒)，饮茶宜清淡，特别是睡前忌饮浓茶和咖啡，以免影响睡眠，甚至导致血压升高。
血压高怎么调理—合理地休息
对于高血压患者来说，合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者，因其各种脏器均已衰退，更应注意休息，避免过度劳累，每日需保证7～9个小时的睡眠时间，此外，还应节制房事，以防止房劳过度，损体伤神。
血压高怎么调理—适量运动
“生命在于运动”。适量的运动能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的运动项目，且以活动后不感到疲倦为度。另外，寒凉可使人的血管收缩，导致血压升高，故老年高血压患者在冬季宜选择室内运动，也可做爬楼梯运动。
血压高怎么调理—常测血压
血压的波动对人体的损害极大。对高血压患者来说，定期测血压是十分必要的。患者在家中最好自备一台血压计，根据自己的血压水平随时调整降压药的品种与剂量，以使血压始终控制在适宜的范围内(收缩压在-毫米汞柱、舒张压在80～90毫米汞柱)。
血压高怎么调理—节食减肥
据统计，胖人的平均寿命要比体重正常者短5～10年。这是因为，肥胖会增加心脏的负担，造成心脏肥大，从而导致心绞痛甚至心力衰竭;肥胖还可导致动脉硬化，使血管的弹性降低、脆性增加，容易导致高血压和脑出血等。减肥的措施多种多样，但归根结蒂有两点：一是少吃，二是多动，而且两者应配合进行，缺一不可。
血压高怎么调理—长期打算
有些高血压病患者一旦血压下降，便擅自停药。这种不正确的服药方法，必然导致患者的血压忽高忽低。这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，容易引起心、脑、肾等严重的并发症，如心肌梗塞、脑出血、肾功能不全等。目前，高血压病极少能被彻底治愈，故高血压患者须坚持服药，要有终生服药的思想准备。
血压高的原因有哪些
(1)吸烟饮酒：吸烟饮酒在现在社会变的越来越常见，烟中的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高;而过量饮酒则使血压明显升高。因此，吸烟饮酒是预防高血压必须避免的。
(2)超重和肥胖：高血压有哪些影响因素?专家指出，在现代社会中，人们生活水平的提高而又缺乏运动，促使超重和肥胖人群越来越多。超重和肥胖已经成为导致血压升高的一个危险因素，需要引起注意。
(3)高盐低钾饮食：高盐低钾饮食也是影响高血压的重要因素。专家表示，很多人喜欢到餐馆吃饭，而餐馆的饮食多是高盐食物。调查发现，膳食钠盐摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg，所以钠盐的摄入量和血压升高的情况成正比，而钾盐摄入量与血压水平成反比。
(4)精神紧张：高血压有哪些影响因素?随着生活工作压力的增大，长期处于忙碌的工作当中导致精神紧张，这也是诱发高血压的主要原因，需要引起 (5)其他因素：专家表示，肾病、糖尿病和高血压都有着密切的关系，这些疾病都是相互影响，互相作用，一般都不会单一存在的。
血压高怎么办?专家观点
高血压在某种意义上可以归咎于不良的生活方式。那么高血压怎么办呢?高血压患者只要合理膳食和加强锻炼，保持舒畅心情，戒除不良生活习惯，摆脱高血压的困扰并不困难。持之以恒地养成健康的生活习惯，健康活力的人生就在眼前。
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