心脑血管疾病

心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”即“四高一多”的特点，对于心脑血管疾病，无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，唯有预防才是万全之策，高明之举。很多人不是死于疾病，而是死于无知，早一日预防，早一点安心。

1、测量血压

大家在体检的时候都会检查血压这个项目，因为血压的高低都会反映身体的健康状况，无论过高还是过低都是不正常的，需要及时就医诊治。正常的血压都是又一个核定的范围的，根据医学标准的规定，高压在90到之间，低压在60到90之间就是比较正常的。若高压超过，或者低压超过90，便有高血压的风险。

2、什么是心脑血管疾病

所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的疾病。是一种严重威胁人类健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。

心脑血管疾病主要分类

（1）心血管疾病

1.冠心病（包括心绞痛、心肌缺血、心梗塞、心律失常）

2.动脉硬化

3.高血脂

（2）脑血管疾病

急性：脑溢血、脑梗塞、脑血栓、短暂性脑缺血发作等

慢性：脑血管性痴呆、帕金森病等

3、心脑血管疾病的发病原因

（1）高血压

长期高血压可使脑动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细。当血压骤升时，脑血管容易破裂发生脑出血；或已硬化的脑部小动脉形成一种栗粒大小的微动脉瘤，当血液波动时微动脉流破裂而造成脑出血；或高血压加快动脉硬化过程，动脉内皮细胞液受到损伤，血小板易在伤处聚集，又容易形成脑血压栓，引发心脑血管疾病。

（2）.血液黏稠

现代生活节奏紧张，家庭、事业的压力越来越大，人们的情绪也愈来愈不稳定；同时，过量饮酒、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加之生活环境的污染，空气中的负离子含量急剧下降，摄入体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血粘度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓、脂肪肝等心脑血管疾病。

（3）吸烟

吸烟者比不吸烟者发病率高得多，脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。

（4）血管壁平滑肌细胞非正常代谢

4、吸烟饮酒对心脑血管的影响

（1）吸烟与心脑血管疾病 　　冠心病、心肌梗死、脑供血不足的发病率与死亡率，随着吸烟量的增加而明显增加。吸烟者冠心病猝死率高于不吸烟者，戒烟者冠心病的发病率及心肌梗死的死亡率低于继续吸烟者。对于正常人，尼古丁引起的损害不是很明显，而对冠心病、心绞痛或心肌梗死的病人，尼古丁使心绞痛加重或发生心肌梗死，发生过心肌梗死的病人则容易复发。尼古丁可使心脏传导系统损害，诱发心律失常的发生，使心脏猝死的危险性增加，也使冠状动脉硬化的发生及血栓形成的机会增加。

（2）喝酒与心脑血管疾病（不包括少量喝酒） 　　

1.肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。 　　

2.胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。 　　

3.神经系统伤害：譬如周边神经病变。 　　

4.大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，有部份病人有智力衰退的迹象。 　　

5、早期症状

（1）头晕、目眩、耳鸣、视物不清、眼前发黑(说明血压升高,预防脑出血)

（2）失眠健忘，每天感觉睡眠不足,睡醒后感到很累(脑供血不足,预防脑萎缩)

（3）经常性心慌、气短、胸闷。工作累时心前区疼痛或左部放射性发木发痛。胸闷偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。感情激动时心跳加快，胸部有明显不适应，即消失。走路时间稍长或速度略快便胸憋气喘、心跳加快。

（4）间断性或持续性头疼，偏头疼，以及剧烈头疼。(血粘血稠,血脂高,血管严重的硬化、堵塞,预防脑出血)

（5）瞌睡，整天想睡觉呼之而醒,半睡半醒(脑供血不足,脑梗塞)

（6）吐字不清，流口水，原因不明流鼻血,莫名跌跟头(脑血栓、脑梗塞、血管壁狭窄)

（7）肢体麻木，面麻、舌麻、舌头僵硬、手指发麻、肢体没有感觉(血液循环障碍,循环差)

（8）神经衰弱，注意力不集中，记忆力减退(大脑供血不足预防老年痴呆症)。

（9）突然昏眩，眼前出现昏黑一片，只持续几秒便恢复正常，这是早期症状，这些小毛病通常被人们忽视，总认为可能没有休息好。

（10）短暂性视力障碍，视力模糊，视野缺损，这个症状大部分是阵发性发作，什么是阵发性？就是一阵一阵发作不是总发作。症状多在一小时内便可自恢复正常，表现脑血管严重狭窄，这也是信号。

（11）睡觉时经常胸憋难受，不能平躺。长时间躺卧后突然坐起来，感到胸部很难受。

6、严重警告信号：

（1）心肌缺血或心梗前会发生心慌，胸闷，憋气，四肢无力，心烦意乱，浅睡眠，或失眠，眩晕，健忘，易怒，冷汗，呕吐，一过性心绞痛等现象；

（2）脑溢血患者，发病前，多有头痛，眩晕，耳鸣，眼跳，突然视物不清，胸闷，憋气，烦燥，易怒，健忘，忧思，体乏无力，精神恍惚。发病之初头痛欲裂，言语不清，视障，呕吐，多有半身瘫痪症状，几不能辩物识人。

7、三高病

（1）高血压

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐。这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗

（2）高血糖

“三多一少”是糖尿病最常见的临床表现，即为多饮、多食、多尿和体重减轻。然而，目前临床上有部分糖尿病患者，因为没有典型的“三多一少”症状而导致了病情诊断的延迟。

（3）高血脂

高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化，而动脉粥样硬化的发生和发展又是一种缓慢渐进的过程。因此在通常情况下，多数患者并无明显症状和异常体征。不少人是由于其他原因进行血液生化检验时才发现有血浆脂蛋白水平升高。

8、保护心脑血管的保健品

俗话说，药补不如食补！预防心脑血管疾病，首先要从自己的饮食生活做起，要合理的搭配自己的膳食，坚持适当的锻炼！正常情况下，保证有良好的生活起居习惯、合理的饮食结构、适度的锻炼是对心脑血管疾病的最好的预防方法。保健品跟治疗的药品也不同，不能与药品混为一谈。

1、鱼油类保健品。这类产品所使用的主要原材料是鱼油，常见的有深海鱼油、鱼肝油、鳕鱼肝油、鲨鱼肝油等，经科学家研究证明，鱼油类保健品中含有丰富的营养成分，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。但是这类产品有一个缺点是，这类产品大多带有腥味，不适合所有人，有的人服用后会造成肠胃不适，进而引发胃肠道疾病。

2、蜂胶类。这类产品的主要原料利用的是蜂胶，蜂胶含有许多对人体有益的营养物质：微量元素、氨基酸、有机酸、维生素、多糖类物质等，这些成分有助于帮助人们预防心脑血管疾病，并且还能够补充人体所需的营养。

3、大蒜油类。这类产品的主要原料是大蒜，主要从大蒜中提取一种有机硫化物，这种物质同样也存在于其他的葱科植物中，大蒜油中除了含有这种物质以外，还含有大量的活性酶、硒质等。日常生活中经常食用大蒜可以预防心脑血管疾病和癌症的发生。

4、银杏提取物类。这类产品的主要原料是银杏干燥叶。银杏叶含有非常可观的药用价值，它的提取物中含有黄酮类化合物、萜内酯类、银杏糖类、活性物质等营养成分，不仅可以预防心脑血管疾病的发生，对于心脑血管疾病的改善也有很大的帮助。

5、辅酶q10类。这类产品的原料就是辅酶q10，辅酶Q10是一种抗氧化剂，它的功效是有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用，是人体生命活动最不能缺少的物质之一，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，在医学上广泛用于心血管系统疾病。

9、有利于预防心脑血管疾病的饮食习惯：

（1）多食鱼鱼肉有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

（2）多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

（3）多吃富含叶酸的食物补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

（4）多摄入天然抗凝与降脂食物摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

（5）.限制有害脂肪。如果一份食物饱和脂肪超过2克，那么就会有害心脏健康。另外，应避免每可热量中反式脂肪超过1克的食物。很多包装零食都不达标，其中包括烘焙零食、曲奇饼干和薯片等。

（6）多吃素食。心脏病患者的一大共性是，很多人多年来饱和脂肪摄入过多，而蔬菜水果摄入不足。新鲜果蔬及豆类富含多种维生素、微量元素、抗氧化剂和膳食纤维，有助于降低高血压，保护心血管。膳食纤维有助于减少体内胆固醇生成，降低冠心病危险。富含纤维素的素食很多，比如，芹菜、韭菜、梅干菜、竹笋、黄豆、燕麦等等。

　（7）减少肉食。动物食品与饱和脂肪总是相伴而行。心脏病患者应尽量少吃肉类(特别是肥肉)食品及动物内脏等高脂肪高胆固醇食物。脂肪摄入过多容易导致肥胖症、高血脂和动脉硬化。而胆固醇摄入过多会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。建议：少吃肥肉、奶油、黄油等高脂食物，少吃动物肝脏、脑和鱼子等高胆固醇食物;多吃豆类食品，黄豆中富含的卵磷脂和无机盐有助于防治冠心病。

　（8）用其他蛋白质替代红肉。红肉中饱和脂肪含量尤其高，为了减少饱和脂肪摄入量，应少吃牛排等红肉，或者以鸡肉或鱼肉取代红肉，从长计议更有助于保护心脏。

10、心脑血管疾病患者饮食注意事项：

第一：限制摄入过多的热量

想要有效的预防心脑血管疾病，那么日常就应该多吃一些粗粮，这样才能够有效的增加人体之中含有的纤维素以及复杂糖类，这样身体才能够更加的健康。

第二：限制脂肪的摄取量

想要预防这一类型的慢性疾病，那么就应该以植物性脂肪作为突破口，尽量少吃一些瘦肉、鸡鸭鱼肉等等，而是应该多吃一些瓜果蔬菜。

第三：限制胆固醇

想要有效的预防心脑血管疾病，那么一定要控制每天摄取的胆固醇含量，并且少吃一些蛋类以及动物的内脏，这是因为蛋类以及动物脂肪中含有大量的高胆固醇，多吃了之后并不利于患者的身体健康。

第四：控制蛋白质的摄取量

对于心脑血管疾病患者来说，每天摄取的蛋白质量也是需要控制的，并且不能够过高。想要为身体补充足够的蛋白质，那么可以从酸奶、豆类食物之中摄取。

第五：忌高糖

众所周知，糖类是人体获得热量的重要来源，但是如果身体摄取了过量的糖分，糖分就会转变成为脂肪存储在我们的身体之中，这样不仅仅是体形上会发胖，同时还很容易出现血脂升高的情况。人体为什么会患有心脑血管疾病，就是因为体内的血脂升高导致的，他不仅会破坏血管的弹性，同时也会破坏血管壁的健康情况，这样身体的抵抗力自然就下降了，疾病也会越来越重。

第六：忌高钾

如果说是患有了心脑血管疾病，那么大多数都是要服用药物的。如果说服用的是属于保钾利尿的药物，那么在饮食之中就要少吃一些钾元素含量比较高的食物，避免身体之中的钾元素超标，出现高钾血症的情况。

第七：忌过量喝酒

对于病人来说，最好不要出现饮酒过量的情况，否则不仅不利于身体健康，同时还会加重心脏的负荷，这样非常容易出现急性心脏病或者是心肌梗赛的情况。不过，适量的喝一些红酒对于身体是有好处的，但是不能够过量。

第八：忌高盐

在日常饮食之中一定要严格的控制食盐的摄取量。这是因为，如果体内摄取了过量的食盐，对于心脏的负荷就在很大，很容易出现心功能不全的情况;除此之外，还有可能导致高血压或者是心脑血管意外的情况，严重者还有可能威胁生命健康。

11、保护心脑血管的食物：

（1）海带

海带是一种营养价值极高的海洋蔬菜。海带防止动脉硬化的发生、利于高血压发生、海带内含有丰富的维生素A和维生素B2。故常食海带，可预防夜盲症、眼干燥症和皮肤干燥，减少唇炎、口角炎、舌炎的发生。

（2）玉米

玉米有抗血管硬化的作用，防止高血压、动脉硬化、冠心病及防止细胞衰老、脑功能衰退的作用。

（3）蓝莓

蓝莓是超级抗氧化剂，其中的花青素能预防心血管疾病、糖尿病、认知障碍等，果胶可以缓解腹泻和便秘，鞣酸能减轻消化系统的炎症，减少低密度脂蛋白产生。每天可食用的蓝莓量为1～2个网球大小，吃红葡萄、草莓、樱桃等也有类似好处。

（4）火鸡

火鸡鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一，火鸡还富含硒、维生素B6等营养物质，多吃有益心脏和心血管健康，保护免疫系统。

（5）山楂:

含有丰富有益物质,可以起到扩张血管、改善血液循环、减低血压、加速胆固醇的分解以及降低血脂的作用。高血压和高血脂患者经常食用山楂,对身体健康有很大的好处。

（6）茶叶:

可以有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,并且可以增加血管的韧性、弹性以及渗透能力,对于动脉硬化等疾病有很好的预防作用。

（7）燕麦

燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。

（8)大蒜：

大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物。大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作。

（9）杏仁

预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

(10)菠菜

菠菜富含叶酸，若人体长期缺乏叶酸,动脉粥样硬化斑块就会随之产生。所以,心脑血管疾病患者可以多吃菠菜。

12、NO对心脑血管的作用

NO在机体内是一种作用广泛而性质独特的信号分子，有利于降低血压，防止过度凝血，预防氧化应激，减少炎症反应，预防和逆转动脉粥样硬化，提高免疫能力等诸多功能，并参与机体几乎所有系统的多种疾病的预防和治疗。缺乏NO会直接导致人体无法正常的软化血管，舒张血管平滑肌，增加了血管堵塞的危险性，使得人患上高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化的几率大大增加；同时，因为血管硬化和血压升高，还容易导致人体出现脑梗、心梗、中风等致死率极高的心脑血管疾病。

13、预防心脑血管疾病的良好生活习惯

（1）预防和控制高血压、高血糖。

（2）养成合理膳食习惯，少吃高能量、高脂肪、高盐食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

（3）戒烟限酒。已有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的患者不宜吸烟饮酒。

（4）适量运动，避免过度劳累。

（5）注意身体保暖与气温变化，保持心态平和，避免情绪过于激动。

（6）定期进行健康体检，35岁以上成年人每年进行一次全面的健康体检。在有家族史且步入中年的情况下，应该定期进行全面的身体检查。重点应侧重于血糖、血脂、血压等方面，如果上述相关指标出现异常，应积极对症治疗。

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