入冬后脑溢血高发，做好这5点可提前预防
对于脑血管疾病患者来说，冬季俨然是一个险境。因为，我国每年脑出血患者多达万人以上，其中70%的脑出血发生寒冷的秋冬季。脑溢血（又称脑出血）的病残率和病死率都比较高，所以，一旦发生，后果往往不可逆转。
一般来说，脑出血高发人群以中老年人居多，从近年的就诊情况来看，脑出血患者日趋年轻化，因此积极预防不可忽视。
NO.1多食保持血管弹性的食物
一旦发现血压升高，就应根据医嘱正确、按时服用降压药物，并定期严密监测血压的波动情况。高血压患者要避免过度悲伤、兴奋，要保持心态的平衡。同时随着年龄增长，人的血管弹性会下降，尤其是高血压、糖尿病患者。所以在饮食中，除多吃低盐、低脂、低糖的食物外，要摄入充足的维生素C和蛋白质，保持血管的弹性，豆浆、水果、鸡蛋等都是很好的选择。此外要根据自身情况，适当锻炼，例如散步、做操都能增加血液循环，减少疾病的发生。当然不能过度运动、过度劳累，否则也可诱发脑出血。
NO.2注意保暖和补充体内水分
冬季是脑出血的高发期，所以要注意保暖，及时增加衣物，以防血管收缩血压升高。还需要注意的是，应适当补充体内水分。如果体内不能保证足够的水分，就会使血液变稠，血流随之变慢，容易诱发心脑血管疾病。所以，保证睡前、晨起一杯温水，能极大地降低疾病的发生。此外，一旦发现如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，或突感体麻木、乏力或一时性视物不清，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。
NO.3蹲便比坐便更易引发脑出血
除高血压、脑血管畸形、动脉瘤等疾病和情绪、压力、活动等诱因外，厕所也是脑出血高发的一个危险场所。蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，不会引起血压升高，可减少脑出血发生的机会。
NO.4预防便秘可减少脑出血发生
当然，最根本的解决办法还是预防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，应多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适合的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用等，都可有效防治便秘。
NO.5多动左手助右脑半球的发达
日常生活中，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑出血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。
编辑：陈琴
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