高血压健康知识

1．什么是高血压？

根据血压水平进行分级一般情况下，理想的血压为/80mmHg

①高血压1级：收缩压—mmHg、舒张压90—99mmHg，此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压；

②高血压2级：收缩压—mmHg、舒张压—mmHg，此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；

③高血压3级：收缩压超过mmHg、舒张压超过mmHg，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期。

2．高血压的危害：

高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管和肾脏及眼底损害及视网膜功能的减退。严重者可致残、致死。

3．高血压的症状：

高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状，故称“无声杀手”。常见的症状有头痛、头晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中。

4．哪些人易患高血压？

（1）遗传因素：倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病，患高血压机会就较高。

（2）体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。

（3）饮食因素：口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高。

（4）吸烟。

5.高血压建议：

①、进一步强化健康教育，使居民普遍提高认识水平；

②、医院应尽快建立成年人首诊测量血压制度；

③、积极创建示范社区，筛查、建档、随诊高血压患者；

④、成年人应经常测量血压，一般至少每年需测量一次，高血压患者每2～3个月至少测量一次。

⑤、对早期或轻症患者首先选用非药物治疗。

6．高血压病服药五忌：

（1）忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药。

（2）忌降压操之过急。

（3）忌不测血压服药。

（4）随意停服降压药。

（5）忌无症状不难受就不服药。

7．高血压病人的自我调理：

（1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。

（2）心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。

（3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟禁酒、品茶清淡。

（4）合理休息：早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。另外，午餐后应小睡一会儿（半小时至1小时）。

（5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。

（6）适量适时锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。

（7）控制体重，防止肥胖。

（8）常测血压。

8．如何预防高血压？

（1）合理膳食，适当限制钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

（2）戒烟，节制饮酒。

（3）坚持适量体育锻炼。

（4）保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。

（5）减轻精神压力，保持心理平衡。

（6）成年人应每年至少测量一次血压。

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