警惕冬季如何预防脑出血
一年之中的冬春季节，天气寒冷，也是脑出血发病率最高的季节，尤其是冬季气候干燥、寒冷，早中晚温差较大，更容易诱发脑出血。
高风险人群该如何在日常生活中预防脑出血？
1什么叫脑出血？脑出血又称为脑溢血，是脑血管破裂引起的出血。通常有两种，一种是指软脑膜出血，还有一种是脑实质出血。脑出血大部分指的是脑实质的血管破裂出血。脑出血病有“三高”，死亡率高、复发率高、致残率高。
引发脑出血的原因有多种。在临床上，通常可将诱因归为两大类，一类和高血压有关，另一类是高血压以外的各类因素。临床上脑出血比较多见于老年人，表现一为高龄，二为多次的脑液出血。此外，服药反应，有血液系统疾病如血小板减少、凝血功能障碍等，有肝硬化或长期喝酒有酒精肝的人，都比较容易突发脑出血。
2脑出血和季节有关吗？有一定关系。通常，夏季脑梗病人较多，但到了冬季特别是天气转变时，脑出血的病人就会增多。医学分析，这可能和血压波动有关，高血压患者受寒冷刺激极易导致血管收缩和血压上升，造成血管破裂发生脑出血。此外，熬夜、饮酒等不良生活方式也会引起脑出血。
哪些人易得脑出血？从公布的脑出血危险因素来看，包括了行为危险因素、疾病危险因素等。在疾病危险因素中，排名第一的就是高血压，大约占34.6%。脑血管异常、糖尿病、心脏问题、焦虑、抑郁、肥胖、代谢综合症、吸烟及酗酒等都可能引发脑出血。
一旦发生脑出血，颅内出血脑压增高，病人会出现恶心、呕吐，出血量大意识障碍、意识丧失。还有一部分脑出血患者的脑局部组织会损害，比如，右侧的脑半球出血以后，往往出现左侧肢体的麻木或者偏瘫。其次，特别要注意脑出血的头痛、呕吐和一般疾病的区别，如果病人突然出现爆裂样的疼，并伴有频繁的呕吐，这时可能就是脑出血发生了。
3如何应对和预防脑出血？如果家人出现剧烈头晕、呕吐、偏瘫，这时考虑到可能是发生了脑出血，要让病人侧卧，防止病人误吸呕吐物等引发肺炎，并且最好等待专业人士的救助。
高血压患者一定要坚持规律吃药、进行动态血压监测来降低脑出血的风险。
1，维修好你的“循环管道”
随着年龄的增长，人体血管弹性会下降，特别是高血压、糖尿病患者，血管尤其脆弱。血管壁的弹性蛋白是由胶原蛋白组成的，胶原蛋白的合成需要维生素C的连接。因此，平时饮食中，需要优质的蛋白质和充足的维生素C来保持血管壁的弹性。
2，养成好的饮食习惯
盐、脂肪等含量过高，易引发脑血管疾病。因此，平时饮食必须清淡，要注意低脂、低盐、低糖。少吃油炸、油腻食品，多吃素食。少吃动物的脑、内脏，多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等。大蒜、洋葱等都有降血脂、缓解粥样动脉硬化的作用，应多吃。
3，保持平衡的心态
过于兴奋或过于悲伤都会引起血压的剧烈波动，特别是高血压患者更易发生血管意外。因此，保持情绪上的平稳尤为重要。
4，适当运动
适度运动可以改善血液循环，从而使人体血管保持一定的弹性，减轻动脉硬化。
消息来源：脑防委办
图片来源：网络
——————————————————
上海市科协和新民晚报联合主办的新民科学咖啡馆（XinminScienceCafe），请科学家和公众边喝咖啡边聊科学话题，绝对公益绝对科普。2小时“咖啡时间”里一半都在互动哦——问答、交流、交锋，动起来才有意思嘛。来来来，报个名，出个题，和我们喝上一杯，一起品品科学的味道~
白癜风的发病原因北京中科医院亲身经历