大脑喜欢的食物排行,过了50岁的人不
老年痴呆是非常常见的一种老年疾病，也是一种神经系统退化性的疾病，这类疾病是很隐秘的，很难在早期发现，患上老年痴呆后，会出现认知功能下降，精神障碍以及生活能力下降等症状，没有生活质量可言，所以我们要提前做好大脑的保健工作，尽量不要做损伤大脑的事情。
大脑“喜欢”的食物排行，核桃不在其中，过了50岁，建议经常吃大家在生活中可能经常听过这样的说法，吃核桃能养护大脑，那么这类说法准确吗？
因为核桃中的α亚麻酸，这类物质能快速被肠胃吸收利用，也会代谢出EPA和DHA两种物质，这两类物质是促进婴幼儿大脑发育的关键，前者能促进大脑和视网膜发育，后者能为神经细胞提供能量，这才是吃核桃补脑的真正原因。
大脑喜欢什么样的食物？哪些食物对补脑有好处，核桃排不上名次，不信看下去。
1、鱼类
若想让大脑更健康，我们可以适当吃一些鱼肉，尤其是深海鱼肉，其中还有丰富的DHA，而DNA则是大脑最喜欢的一类物质。
DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DNA是神经系统细胞生长维持的一类重要组成部分，也是视网膜和大脑的重要构成部分。
因此适当吃鱼肉对于提升记忆力很有帮助。
2、鸡蛋
鸡蛋是一种常见的营养补充来源，而且鸡蛋蛋黄中含有人体所需的大豆卵磷脂，甘油三酯碳水化合物和卵黄蛋白原，对于促进大脑神经发育很关键，还能帮助改善记忆力。
3、花生
花生中富含丰富的脑磷脂和卵磷脂，这两类物质是神经系统的重要组成部分，能延缓大脑功能衰退以及抑制血小板凝聚的作用，还能防止血栓形成。
经过实验证明，更能改善血液循环，也能增强大脑的记忆力，达到延缓衰老的效果，而且花生也是名副其实的“长生果”。
除了吃好补脑食物之外，常做一些“大脑爱做的事情”，也有益于脑健康1、睡眠充足
人们的生活压力越来越大，晚上经常会有失眠睡不着觉的现象，还有些人经常熬夜打游戏，经常熬夜容易给身体健康带来危险，所以保证充足睡眠是特别关键的，只有这样才能促进大脑健康，避免出现记忆力衰退的现象。
2、多运动
生命在于运动，拥有一个健康身体绝对离不开体育锻炼，因为这个过程是能促进新陈代谢正常运转的，还能将体内的垃圾和毒素快速排泄出去，大脑是否健康，需要通过运动活跃，人在运动时会分泌很多多巴胺，这是一种能让人开心的物质，情绪低落时可以通过运动让热情高涨，适当运动不仅能健脑还更健康。
3、适当补水
人们在炎热天气或大量消耗能量时，会破坏记忆力，容易出现脱水现象，所以每天补充水分是特别关键的，特别是在高温天气下，每天至少要喝8杯水。
结语：小编每天都加班到凌晨，希望能把最好的养生方法推荐给您，可以评论一下或者给小编点建议吗？
