比心梗脑梗更具杀伤力的隐形健康杀手竟然
说到健康杀手，很多朋友可能想到就是癌症、心梗、脑梗这些疾病。
其实，除了上面这些疾病，危害老年人健康的还有跌倒。
对于年轻小伙，跌倒可能是个小问题，站起来拍拍屁股就好了，但老年人跌倒可没那么简单。下面，小编就和大家讲讲老人跌倒的危害及预防。
老人意外死亡的首要原因大家常说一句励志的话叫「哪里摔倒哪里爬起来」，而老人摔倒后可不一定能再爬起来，统计发现，跌倒是65岁以上老人意外死亡的第一大原因。
首先，老年人普遍存在骨质疏松的问题，即使是平地跌倒都可能导致骨折，而跌倒骨折又以髋部（即俗称的胯kuà部）骨折常见。髋部骨折以往被称作「人生最后一次骨折」，因为以前医疗技术没那么发达，而这个地方骨折后，老人不能再站立、只能卧床，过不了多久就不得不面临死亡问题。
此外，跌倒后的老人还会出现「跌倒恐惧」心理，害怕运动、出门，由此，影响高血压、高血糖或其他慢性疾病控制。
所以，如果看见老人跌倒，一定要先观察，再行动：老人意识不清，立即拨打。
老人心跳摸不到，呼吸停止，立即进行胸外按压，叫旁人帮忙打。
老人呕吐、流鼻血，应将头偏向一侧，并清理口鼻中的分泌物。
老人有剧烈头痛，或者偏瘫、面瘫、失语等表现，可能是脑出血，不要扶起，等待专业人员处理。
老人的躯体、四肢有剧痛或变形，很可能是骨折引起，如有这种情况不要扶起，也不要轻易搬运，应等待专业人士处理。
如果老人能自行站起，可以协助其起身，缓慢移动到附近安全地点休息观察，确认没有不适后，再离开。如有不适，医院检查，明确原因。
多数情况下，像上面这么做是能帮助到跌倒的老人的。当然啦，如果实在放心不下，提供帮助的过程中，可以拍照、摄像或请周围朋友帮忙见证，原因……你懂的??如果实在不知道怎么办，帮忙打急救电话、维持现场秩序，也是非常棒的！老人容易跌倒有深层次原因对于年轻人，跌倒的原因通常是地滑、不小心绊倒、房间黑暗等，老人跌倒也有这些原因，但又不止这些。
随年龄的增长，即使是健康老人，也会出现平衡能力、视力下降，肌肉力量、协调能力变差等。此外，心律失常、帕金森、白内障或因慢性疾病服用多种药物，这些都会增加老人跌倒的风险。
预防跌倒，从这四个方面做起1.改善居家环境
大部分老人跌倒和骨折发生在家里，适当改善居住环境能有效降低老人跌倒的发生，下面5张图对改善要点做了简单总结。
2.了解自己的健康状况和用药情况
每年至少接受一次眼科检查和心血管检查，对于视力或心律失常等问题应尽早去看医生。对于需要服药的朋友，要在医生的指导下用药，而且要注意查看药物说明书，很多药物会引起疲劳或改变精神状态，从而大大增加跌倒的风险。
同时，提醒爱饮酒的朋友，千万别喝得酩酊大醉，酒后摔倒也十分常见。
3.适度锻炼
如果身体条件允许，参加一些能够增加敏捷、力量、平衡、协调的锻炼活动，如散步、跳舞及适当力量训练，可帮助改善骨骼强度、减缓骨质疏松症进程。
4.选鞋子也有讲究
首选合脚的平底鞋，不能过于宽松；其次尽量选择无鞋带的鞋子，方便穿脱，同时避免鞋带散落后导致绊倒。
补充钙和富含钙的食品可以预防骨质疏松，有人可能都会选择补充钙片，但是俗话说“药补不如食补”，小编今天给大家推荐钙含量高的食物。
含钙量高的食物有哪些？
1、牛奶
每天喝牛奶克即可补充毫克钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶粉、奶片等都是钙的优质来源。
提示：牛奶过敏者禁食，乳糖不耐者可以采用少量多次，慢慢矫正。
2、海产类
海带、虾皮、螺和贝都是含钙较高，每百克虾皮含钙毫克，每天吃20克即可补充毫克钙，海产品还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
提示：对海制品过敏的人群和痛风人群禁食。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。克豆腐含钙毫克，其他豆制品也是补钙的佳品。
4、芝麻和芝麻酱
芝麻和芝麻酱含钙量都很高，克芝麻含钙毫克，但是芝麻酱油脂含量高，不适合多吃，可以调制凉拌菜食用。
5、高钙低草酸蔬菜
芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿等。
6、黑木耳
黑木耳建议水煮凉拌营养损失最少。
7、小鱼干
鱼骨含钙量很高，但是鱼干盐含量高，每次少吃。
8、如果不能从食物中获得足够的钙，建议补充钙片。
很多人都认为骨头汤补钙，其实骨头汤的含钙量不如牛奶的十分之一，而且脂肪（肥油）含量高，嘌呤含量高，不建议长期大量食用，另加点醋一起用文火慢煮利于钙的吸收，吃时去掉浮油。
补钙并不是越多越好；补钙要适量，否则会物极必反，带来很多隐患。补钙的同时不宜食用富含磷酸盐、草酸、蛋白质的食物，否则会影响钙的吸收。
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