一刮即瘦想减肥就是这么简单

肥胖，是一个令很多朋友头疼的问题。生活中很多原因，都会造成人发福长胖。只要稍微不注意，身上就会多了些肉肉。长胖容易，减肥不易。对于如此艰难的事实，络络给大家支几招！平时多多注意，让肥胖远离，保持身材的同时，也拥有好的身体！

1人为什么会长胖？

人的体重增加，与诸多因素有关，其中脂肪组织的堆积过多是一个重要原因。除此之外，组织或体腔中水分过分潴留，以及肌肉发达等，也可使体重增加。

一般来说，超过标准体重的10％，称为超重，而超过20％，就属于肥胖了。肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖(超重20％)、中度肥胖(超重30％)和重度肥胖(超过50％)。

肥胖的原因

遗传因素：研究表明，父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

社会环境因素：国人有着能吃是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这也成为造成肥胖的主要原因。

心理因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄，导致饮食过量引发肥胖。

运动因素：运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。

●胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，由此造成热量消耗减少，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

2刮痧解决发胖烦恼

长胖以形体肥胖，肌肉松弛，嗜睡倦怠，动则气短为特点。用中医刮痧改善肥胖问题有着不错的效果，具体的操作如下：

症状表现：主要为形体肥胖，嗜睡倦怠，动则气短或乳房肥大，腰酸腿软，女子月经不调，男子阳痿、早泄，舌淡而胖。

刮痧选穴：膻中，中脘上下部位、脐周、天枢、关元、肾俞、三阴交、丰隆、足三里。

●刮拭顺序：先刮背部肾俞，然后刮胸部膻中，再刮腹部中脘上下、脐周、天枢、关元，刮下肢内侧三阴交，最后刮足三里至丰隆。

刮拭方法：

●补泻兼施。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。

●先刮背部肾俞穴，由上至下，至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。

●再刮拭腹部正中线中脘上下、关元，应一次到位，中间不宜停顿，至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。

●腹部脐周穴和天枢穴，不宜重刮，30次，出痧为度。

●最后重刮下肢外侧足三里穴至丰隆穴，用刮板角部，重刮，30次，可不出痧。

3日常生活中如何减肥？

●适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

●用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

●在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

●优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

●逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

●补充维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

●有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

●建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。