脑中风的生命素养管理优福基因

生命素养健康管理

■素养生活方式

1.预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。

控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量活动，如散步、打太极拳等。

2.防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。

建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。

3.控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。

　　4.注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

5.有效地控制短暂性脑缺血发作

当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。

6.注意气象因素的影响

季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。

7．切忌对脑中风病人采取以下动作！

①摇晃

②垫高枕头

③前后弯动或捻头部

④头部震动等

■素养饮食

1.不要过量饮酒

最好要戒酒，即使避免不了每天也只喝一、两杯即可。适量的酒能预防中风，过量的酒则会导致中风。每天喝一、两杯酒，罹患出血性中风或因血管栓塞而引起中风的机会，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中风机会。

2.限制食盐的摄取量

即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高；而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最後导致脑部组织坏死和动脉受损。

3.多吃蔬菜和水果

预防脑中风每天至少要吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

4.喝茶，尤其是喝绿茶。

记住，采取这些行动，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死于中风的机会。这在中风的饮食中是非常重要的。

5.多吃鱼

每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点，而且即使中风，伤害也会比较小。

健康调理

红曲胶囊

御坊堂红曲胶囊有预防并治疗各类心脑血管疾病，如脑中风、冠心病、高血压等作用。从众多红曲菌种中筛选出一株红曲菌，在它的代谢产物中发现了能降低血清胆固醇的天然他汀类物质。大量研究发现它具有非常强大的降低总胆固醇、降低低密度脂蛋白胆固醇、降低血清甘油三酯、降低动脉粥样硬化指数、升高高密度脂蛋白胆固醇的显著综合疗效且服用安全性高、副作用小，并能有效的治疗冠心病、脑中风等心脑血管疾病及与高血脂相关的疾病，如糖尿病、肾病综合征及脂肪肝。被认为是当前最有前途的降脂物质。

食用菌螺旋藻片

御坊堂食用菌螺旋藻片主配了灵芝孢子成分，其中灵芝孢子中腺苷可使凝血酶及氯化钙活性降低，抑制血小板凝聚，灵芝孢子酸F可抑制血管收缩分泌，可用于预防中风及心肌梗死：腺苷及酸F两者作用在于降低血液的黏稠度，活化血管壁弹性，防止和减少血栓形成。

角鲨烯软胶囊

角鲨烯有着极佳的促进血液循环功能，帮助预防及治疗因血液循环不良而引致的病变，如心脏病、高血压、低血压及中风等。

海狗油软胶囊

海狗油对心脑血管疾病有着难以替代的营养保健功能，其含有的EPA成分，俗称血管清道夫，可防止血管硬化、心脑血管栓塞，降低高血压、高血脂、胆固醇，抑制血小板凝聚。适用于冠状动脉硬化和血栓，脑中风、脑溢血、脑血管障碍，高胆固醇、高血脂、高血压，手脚麻痹，心悸等各种心脑血管疾病。

帝凡野葡萄利口酒

露嘉堡葡萄酒系列

帝凡野葡萄利口酒采用长白山野生葡萄酿制，野生葡萄中富含单宁物质、白藜芦醇和黄酮类化合物等物质，其含量均比普通葡萄高出好几倍，对心脑血管疾病的防治功能更强。帝凡野葡萄利口酒、露嘉堡葡萄酒系列含有抗氧化成分和丰富的酚类化合物，可防止动脉硬化和血小板凝结，保护并维持心脑血管系统的正常生理机能，起到保护心脏、防止中风的作用。

畅清舒口服液

御坊堂畅清舒口服液“以补通便”，使“清毒”与“养正”同时兼顾，不仅能清除肠道内积存的毒素和垃圾，而且内含丰富营养成份，能够养护肠胃，改善胃肠道功能，增强胃肠道对营养的吸收能力，恢复机体平衡。且无糖配方，适合更多人群。御坊堂畅清舒口服液如同清理毒素的“三把扫帚”，即：物理扫帚、化学扫帚和生物扫帚。尤其“化学扫帚”，主要指抗氧化功能。御坊堂畅清舒口服液含有的维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。维生素E能阻止脂质过氧化作用，防止动脉粥样硬化导致脑卒中和心肌梗死;维生素C有多种抗氧化特性，可去除有氧化作用的空气污染物毒性。

■素养运动

按摩治疗中风的方法步骤

缺血性中风患者在发病时常有突然昏倒或口吐泡沫、口眼歪斜、肢体抽搐或软瘫，当日或数日后出现一侧手脚瘫痪——即偏瘫症状。

按摩治疗中风具有双向调节(包括溶栓、止血)作用，可解除颈脑血管痉挛和降低颅内压等。许多人在为中风患者按摩时重点只是放在手脚上，故收效较差。

中风的按摩方法

1.按摩步骤

先按摩患者肩颈部和头脸部，再按背腰部，最后按上下肢和胸腹部。按摩力度先轻后重，循序渐进。

2.按摩次数

每天可按摩1次，每次按1小时。

3.按摩方法

发病1个星期内患者取仰卧位进行按摩，头部和上身比下肢稍高以后可取仰卧、侧卧、坐位。

4.按摩头颈部时，

⑴可用手指拿捏患者肩颈部的斜方肌和相关的督脉、膀胱经、大肠经、三焦经等。

⑵用手指按摩患者肩颈部的肌肉和天柱、哑门、风池、肩井、廉泉等穴。

⑶用手指按揉患者头脸部的肌肉和百会、囟会、印堂、太阳、人中等穴。

5.按摩背腰部时，用手指或掌跟揉按患者背腰部竖脊肌、腰方肌、脊柱和相关督脉、膀胱经等。

6.按摩上肢时，用手指拿捏、揉按患者患侧上肢的肌肉和天府、曲泽、手三里、外关、内关、合谷等穴。

7.按摩下肢时，用手指拿捏揉按患者患侧下肢的肌肉和血海、足三里、委中、涌泉等穴。

按摩胸部时，揉按患者胸腹部的肌肉和华盖、玉堂、膻中、中脘、天枢、气海等穴。

■素养情志

中风患者如何保持健康的心理状态呢？

1.了解自己的病情

了解什么是中风、中风发生的原因、带来的后遗症、最好和最坏的康复结果以及相关的康复知识，可以给中风患者自己和亲人带来战胜疾病的力量。

2.制定每天的日程

从锻炼到娱乐，一份排得满满的日程可以使人觉得生活有奔头。

3.定期安排户外活动

自然风光、娱乐活动以及繁忙的外部世界，会使人感觉到并没有因为疾病或照顾病人而与世隔绝。

4.重新建立行为规范

中风患者有时候好像又回到童年时代，治疗时会耍脾气、赌气。这种情况下，应该首先使患者安静下来，然后心平气和地指出其行为和语言中不对的地方。

5.制定奖励计划

如果中风患者有时表现得像个孩子，那么奖励对其而言应该有一定作用。

6.寻求群体支持

中风后遗症使患者与病前的社会群体之间产生深深的界沟，任何开导和鼓励都无法改变这一现实。病友之间处境相似，不必隐藏心思，也不必自愧不如，可以畅谈感受。特别是与康复效果满意的患者聊天，可以得到鼓舞，增强康复的信心。

■素养管理

若要预防中风，牢记素养口诀：

炒菜用油少放点；口味别咸清淡点；

戒烟限酒自觉点；体重腰围控制点；

身腰腿脚勤动点；鲜菜水果多吃点；

五谷大豆杂食点；肥肉荤油少吃点；

开水牛奶多喝点；精神愉快放松点；

休息睡眠充足点；每日二便通畅点；

血压心率常测点；吃药按时按量点；

勤看医生定期点；要想活得滋润点；

防治知识多懂点；思想态度重视点；

行动改变紧跟点；养成习惯坚持点；

附说：

■脑中风的症状

哈欠连绵

当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。多在缺血性中风发作前5至10天内，频频打哈欠者可达80%左右，是重要的报警信号。

口吃

流涎症状是说话不利索、流口水，有中风迹象，可能会突然发病。

一过黑蒙

即突然出现眼前发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟即恢复，还伴有恶心、呕吐、头晕及意识障碍。最近，挪威医生科蒂在18例一过性黑蒙的病人中，发现11例有颈动脉粥样硬化病变。

视物模糊

即表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复。科蒂对出现短暂视力障碍的10例病人进行了眼底检查和脑血流量测定，发现其中有3例视网膜中心动脉闭塞，7例为视网膜分支动脉闭塞。

剃刀落地

是指自己持刀刮胡子时，头转向一侧，突然感觉手臂无力，剃刀落地，1至2分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄，导致了颅脑供血不足所致。

偏侧麻瘫

即短暂性脑缺血发作，严格说来，这已是最轻型中风。据追访观察，短暂性脑缺血发作后3至5年，约有半数以上的人发生缺血性中风。

凡出现以上征兆之一者，都应及早检查，明确诊断后，进行系统治疗，才有可能避免中风的发生。

■脑中风的危害

脑出血或大面积的脑梗塞后，常会并发身体其他脏器的疾病，常见的有急性消化道出血、脑心综合征、肺部感染和急性肺水肿、褥疮、中枢性呼吸困难、中枢性呃逆、脑卒中后抑郁等，分述如下：

麻木

是脑中风后遗症中比较常见的，表现为：患侧肢体，尤其是肢体的末端、如手指或脚趾、或偏瘫侧的面颊部皮肤有蚁爬感觉，或有针刺感，或表现为刺激反应迟钝。

嘴歪眼斜

表现为鼻唇沟变浅，口角下垂，露齿。鼓颊和吹哨时，口角歪向健侧，流口水，说话时更为明显。

中枢性瘫痪

主要表现为肌张力增高，腱反射亢进，出现病理反射，呈痉挛性瘫痪。

周围性瘫痪

表现为肌张力降低，反射减弱或消失，伴肌肉萎缩，但无病理反射。

偏瘫

又叫半身不遂，是指一侧上下肢、面肌和舌肌下部的运动障碍，它是急性脑血管病的一个常见症状，也是常见的脑中风后遗症。

失语

失语是脑血管病的一个常见症状，主要表现为对语言的理解、表达能力丧失。

失认

失认是指病人认识能力的缺失，它包括视觉、听觉、触觉及对身体部位认识能力的缺失，是脑中风的症状之一。

失用

失用，即运用不能，病人肢体无瘫痪，也无感觉障碍和共济失调，但不能准确完成有目的的动作。失用包括：观念运动性失用、观念性失用、结构性失用、穿着失用、口——面失用和肢体——运动性失用。

肺部感染

脑部病损可能导致肺和呼吸道血管功能紊乱，肺水肿淤血；较长时间不翻身，会导致肺部分泌物坠积；以及呕吐物误吸入气管等，都会促使肺炎发生。应加强护理，如每3－4小时轻轻变动病人的体位并轻拍背部，使肺部分泌物不至于长期积贮，并使它容易排出。喂食时要特别小心，尽可能防止肺炎发生。

褥疮

由于瘫痪肢体活动受限，骨头隆起部位容易受压，局部皮肤血液循环与营养障碍，故容易发生褥疮，好发部位在腰背部、骶尾部、股骨大转子、外踝、足跟处。为避免褥疮发生，可帮助病人每2小时更换1次体位；在易发褥疮的部位放置气圈、海绵垫等，以保持皮肤干燥；还可进行局部按摩，以改善血液循环。

急性消化道出血

大部分发生于发病后1周以内，半数以上出血来自胃部，其次为食管，表现为呕血或黑便。

脑心综合征

发病后l周内检查心电图，可发现心脏有缺血性改变、心律失常，甚至会发生心肌梗塞。

中枢性呼吸困难

多见于昏迷病人。呼吸呈快、浅、弱及不规则，或呈叹气样呼吸、呼吸暂停，是由于脑干呼吸中枢受到影响，说明病情严重。

中枢性呃逆

见于中风的急、慢性期。重者呈顽固性发作，也是病情严重的征象。

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