康复课堂老人如何才能远离脑出血

众所周知，脑出血非常危险，发病迅速，患者如若情绪波动过大、压力过猛就会导致脑出血发生，救治时间一定要及时，否则会危及生命。患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群尤其应该警惕脑出血的发生。平时应做到以下几点：

1、心态放平和，不可大喜大悲、激动兴奋，否则会刺激神经，诱发脑出血。所以患有中老年人及患有高血压、高血脂、糖尿病、血管老化等患者应该善于调节自己的情绪，不做危险刺激性的活动，不看恐怖、惊险、爆笑类的电影。在参加任何活动时都应注意控制情绪。

2、生活要有规律，起居准时，并保证有充足的睡眠时间，不能熬夜，洗浴时间不可过长，水温也不能过高，避免过度疲劳，中午适当午休。

3、中老年人特别是患有以上面性疾病的患者，饮食方面切不可暴饮暴食，每餐应以七八分饱为准。饮食要清淡、低脂低盐、低胆固醇，可以适当使用五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，少吃动物内脏、动物脂肪等其他辛辣、刺激、油腻类的食物。

4、坚持适当运动，虽然剧烈活动会导致脑出血的风险，但是适当的体育锻炼，不但有助于减肥，而且还会改善血管的舒缩能力。体育锻炼要持之以恒，且量力而行，掌握住正确的运动强度和量度(运动过后没有过强的疲劳感，和不适症状，心率不超过即可)，对脑出血是百利而无一害的。

5、慢性疾病中属高血压是最容易诱发脑出血原因之一，高血压患者一应要坚持服药，保证血压的稳定，不可因血压控制情况较好，而自动停药。

6、脑出血发病率最高的时节为季节交替时期，及每天下午6点——8点时间段。所以，注意防寒防暑，加强自我养生保健，收听天气预报对脑出血预防都是有效措施。

7、平时应该加强对自身疾病的预防，当身体出现不明原因的头痛、脖子痛、手脚麻木、语言障碍、视力模糊、头晕耳鸣、手脚不听使唤、颤抖，且不能直走，身体不自觉的倾斜时，就要注意休息，医院检查诊治，以防出现脑出血意外。

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