三个动作，让全身血液流通起来
正所谓“血管软，寿命长，血管硬，寿命短”。血管红润畅通是一个人长寿的关键。人到中年以后，人体内就会产生血管斑块，不注意就会乱“生长”。
血管堵到哪里，就会危及哪里
正常的血液在我们体内之河———血管中通畅地流动，运送组织所需的氧及代谢物，维持心、脑、肾等器官的正常功能。随着年龄的增长，不健康的生活方式，导致了高血压、高血脂，当血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等“血液垃圾”过多时，就会瘀积在血管壁上“堵塞”血管，就像河道发生瘀积一样，下流就会断水。使血液不能及时供给，组织缺血、缺氧，引起相关的疾病及症状。
1.心脏血管堵塞
当血管部分“堵塞”时，发生在心脏就会引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞，临床表现为：心慌、气短、胸闷、呼吸困难、胸痛；反复出现脉搏不齐、过缓或过速；睡眠时感到憋气，需高枕时才能感到舒服；胸骨后左肩部疼痛，伴有虚汗；长期发作左肩痛（带辐射性）。
2.大脑血管堵塞
“堵塞”发生在脑部就会引起脑供血不足、中风、脑血栓，脑出血后遗症等，临床表现为头晕、目眩、耳鸣、视物不清、眼前发黑；间断性或持续性的头痛；神经系统衰弱、注意力不集中、记忆力衰退；全身无力，伴随出汗、低热；中风偏瘫，肢体、面部、口舌麻木、吐字不清、流口水、鼻出血；周期性精神异常，失眠多梦、情绪不稳定、整天感到很累、疲乏无力；精神不好、步态不稳；肢体麻木无力、发凉等。
3.肺部血管堵塞
发生在肺部就会导致肺栓塞，影响呼吸系统和循环系统体征，特别是呼吸频率增加（超过20次/分）、心率加快（超过90次/分）、血压下降，更有甚者还可能导致低血压和休克。肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。
三个动作促进血液流通
如果想要全身血液流通起来，不再害怕血管堵塞，可以通过练习下面这三个动作，促进血管流通。
1.反功三角式。
做这个动作时，需要双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回，保持良好的站姿；同时手臂侧平展，右膝弯曲吸气；呼气时身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面；再一次吸气，左手臂向头顶上方延展；再一次呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
2.云雀式。
首先，需要我们跪在地上，上身挺直，双手自然下垂；其后，左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行；紧接着，要呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰；继续保持此姿态，深呼吸5次；最后还原至起始姿态，换腿，重复练习。
3.猫式。
首先四足保持跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；然后吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起；其后吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方；最后收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
这三个动作，可以每天睡觉前、起床后各做一次，就能让血管通畅，不怕堵！当然，别忘记每天早、午、晚饮用一满管尼多乐或至尊尼多乐，促进身体源源不断合成一氧化氮。一氧化氮可舒张血管，改善血液循环，促进营养素的吸收利用，提升身体机能。
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