流鼻血万万想不到，它可能是中风征兆
秋冬容易感冒，尤其含有伪麻黄碱、麻黄、咖啡因的感冒药容易导致血压升高，所以，高血压患者注意避开上述三类成分的药物，或者在医生的指导选择感冒药物。针对秋冬高血压高发期，专家提出了几种改善生活方式的做法，可以有效预防控制高血压的蔓延趋势：
一是心理调整。
高血压病人要保持心态平和、性情开朗，积极参加社会和集体活动，避免性情急躁、争强好胜，树立治疗信心。
二是参加体育锻炼。
具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。天气逐渐转凉了，适当做些运动是会对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，快跑、登山这样的运动，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。
三是改善生活习惯。
减轻体重，减少钠盐的摄入，补充钙和钾盐，减少脂肪摄入，戒烟限酒，慎用药物。
四是进行药物治疗。
选用药物的时候必须在专科医生的指导下，不要盲从。
五是自我保健。
血压随季节、昼夜、情绪等因素有较大波动，病人自己要学会识别血压升高的先兆，如出现心悸、头晕、头痛、恶心等情况后要立即静卧，及时求医，生活规律保证充足睡眠。
六是饮食。
高血压患者在夏秋交替之季，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些润燥、降压的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究，但高血压患者应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。
七、预防流鼻血。
高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节，这是因为中老年人血管逐渐老化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。秋季气候干燥，原本分泌减少的老年鼻腔就显得更为干燥，加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。高血压病人鼻出血预示血压不稳定，要引起高度警惕，因为这往往是中风的一种征兆。高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健，在秋季应注意以下几点：按医嘱服药；要保持心情开朗，情绪安定；饮食要平衡，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果。
八、注意保暖
1.醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和。
2.洗脸、刷牙要用温水。
3.如厕时应穿着暖和。夜间如厕，为避免受寒可在卧室内安置便器。
4.外出时戴手套、帽子、围巾，注意保暖。
5.在外等汽车时做原地踏步等小动作。
6.沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。
（本文内容来源于网络，整理自小云，版权属于原作者。）
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