入夏后,这8种养心食物要多吃,睡得香
夏天气温高，人容易感到闷热困倦，甚至烦躁。夏季是心脏病的高发期，中医认为，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。俗话说，心静自然凉，所以，保持稳定的情绪，愉快的心情，有助于夏天养护心脏。
除了保持好心情以外，入夏后的饮食也要注意调整。入夏后，少吃油腻辛辣，多吃这些“养心”食物，睡得香，身体棒，身体更健康。
这些“养心”食物都是我们常见的，容易购买到的，推荐一些我家常用的做法，很受家人的欢迎，现在分享给大家，建议收藏一下。
01.红枣
红枣含有丰富的铁，有利于体内红细胞的合成，常吃红枣有利于补气血。红枣含有的环磷酸腺，有助于扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
推荐食谱：红枣馒头
馒头是很多家庭喜欢的一种主食，我们在馒头里面加一点粗粮，加一些红枣，可以使馒头更加香甜，更有营养。发面馒头柔软蓬松，好消化，红枣这样吃，营养也更容易吸收。自己蒸馒头真的是又简单又好吃，一定要试试哦。
面粉克，玉米面克，红枣克，干酵母5克，白糖适量
02.樱桃
樱桃里面含有大量的铁质，能够促进血红蛋白再生，提高身体免疫力，对心脏有保护作用。樱桃里面还含有糖分和蛋白质以及胡萝卜素和维生素，经常吃樱桃可以使皮肤红润气色好。
甜美多汁儿的大樱桃，洗净后直接食用，或者用榨汁机，榨出新鲜果汁儿饮用，对心脏和皮肤都是很好的滋润和保养。
03.胡萝卜
胡萝卜含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C、矿物质、挥发油等，能增加冠状动脉血流量，有助于降脂降压，保护心脏。推荐食谱：胡萝卜鸡蛋饼
胡萝卜1根，小嫩葱2棵，鸡蛋3只，面粉约克
04.黑木耳
黑木耳富含膳食纤维、矿物质、维生素、多糖，常食可增强免疫力，清洁肠道，促进新陈代谢。常吃煮熟的黑木耳，有助于补血，护心。
推荐食谱：凉拌木耳
黑木耳50克，葱，蒜，干辣椒各少许。
05.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪油及钙、磷、铁等多种矿物质元素。黑芝麻里面含有特别多的维生素e，可以维持血管壁的弹性，加上黑芝麻里面含有亚麻酸，对防止血栓的形成有帮助，常吃黑芝麻可以“养心”。
推荐食谱：黑芝麻饼
黑芝麻约克，面粉克，鸡蛋2只，白糖少许。
06.豆腐
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐脂肪的百分之七十八是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。
经常吃豆腐，可以帮助提供钙物质和蛋白质，豆腐中含有的卵磷脂还可以清除血管壁上的胆固醇，有助于预防心血管疾病，适当的吃一些豆腐有助于保护心脏。
推荐食谱：虾仁豆腐清汤
豆腐克，鲜虾仁克，韭菜少许，葱花少许。
07.莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，莲子中含有蛋白质，脂肪，糖，铁，还含有多种维生素、微量元素。
莲子芯所含生物碱具有强心作用，常吃莲子有助于“养心”。
推荐食谱：银耳莲子羹
银耳一朵，莲子适量，冰糖少许。
08.猪心
猪心中含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，各种维生素以及烟酸等营养素，经常吃猪心可以加强心肌营养，增强心肌收缩力，加速血液循环，有助于维护心脏健康。
推荐食谱：猪心薏米粥
猪心一颗，葱姜各少许，大米，薏米各50克左右，青菜，白糖各少许。
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