远离高血压患，你就必须知道这些

近年，高血压患者发病率急剧上升，发病人数已接近2亿人，高血压还会带来诸多并发症，像脑梗赛、脑出血、冠心病、糖尿病等，其危害让患者整个家庭苦不堪言。

·高血压形成原因：

1、血液中若血脂肪、胆固醇含量过高，就会增加血液粘稠度，血液的流动速度会降低，血管壁上易堆积杂质，造成堵塞。人体所需要的养分无法及时输送到全身各处，这时身体就发出手脚冰凉、麻木、头昏眼花等需要养分信息，要加速血液流动才能运送足够养分，那就只能迫使肾脏器官分泌荷尔蒙，提升血压，才可以血流速度恢复正常。

2、血管壁失去弹性，会使血液输送困难，要恢复血流顺畅，也只能升高血压。注意血管缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙中任何一种元素，都会失去弹性的。所以这就是为什么人过了40以后患高血压的几率大大升高。

如何预防高血压：只有血管好，注重清理血管内壁，血管不被堵塞，才能避免高血压。

如下日常护理你就必须记住了

1、运动，提高血管年轻化程度。

每天运动半小时，如走路、慢跑、骑自行车等，都能起到减肥消脂的作用，特别是饭前运动，能更好的保护血管。

2、吃对食物

a.多吃血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

b.多吃含鱼油多的食品.鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸等，能改善血管弹性、保护血管皮肉细胞、减少脂肪沉积。

c.补充叶酸。建议中老年人尤其是心血管病人，多吃含叶酸丰富的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

d.多摄入天然抗凝与降脂食物。常见抗凝食物：大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、龙须菜、草莓、菠萝等。常见降脂食物：螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃、芝麻油、橄榄油等。

e.喝绿茶、品红酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性、预防血管硬化。红酒，具有抗氧化作用，每晚和尚-毫升，能很好软化血管。

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