高血脂罪魁祸首公布了,多数人贪嘴戒不
近年来，人们的生活水平不断提高，可是，一些慢性疾病也变得普遍性越来越高，高血脂是现代人普遍存在的一种心脑血管疾病，它是诱发脑梗、血栓等严重疾病的主要诱因，很多人认为，只有胖子血脂才会高，其实则不然，瘦人并不一定没有高血脂，血脂偏高成为了人们普遍存在的慢性疾病，这与人们不合理的饮食结构有关，特别是这些升脂的食物经常贪嘴，血脂居高不下。高血脂“罪魁祸首”公布了，多数人贪嘴戒不掉，难怪血脂居高不下1、米面等主食说到升脂的食物，很多人会想到一些高脂肪、高胆固醇的食物，其实，米、面等主食，也是升脂的主要食物，因为米、面等主食中含有大量的淀粉，淀粉进入到人体后，就会转化成为碳水化合物，同时，米、面中也含有一定的糖分，进入人体，很容易被分解成甘油三脂，从而造成人的血脂升高，所以，生活中，我们要注意调整主食与菜品的摄入比例，避免过多主食的摄入，多吃菜，少吃饭，营养更健康。2、肥肉肥肉是生活中一部分人的“最爱”，特别是老年人，肥肉更好咀嚼，还特别的香，但是，肥肉中含有大量的脂肪，若经常吃一些肥肉，无疑是摄入了大量的脂肪，不但会造成身体的肥胖，同时，也会使人的血脂升高，血液黏稠，影响正常的血液循环，对身体的健康是非常不利的，所以，对于肥肉，不要再爱不择口了，还是少吃的好。3、油炸食物生活中，很多人比较爱吃油炸食物，洋快餐、油条等油炸食物是很多人的最爱，但是，经常吃油炸食物，对身体的健康不利，食物经过油炸之后，不仅会含有大量的油脂，容易造成身体的肥胖，血脂升高，同时，食物在油炸的过程中，由于油温过热，会产生一种致癌物质，增加人患癌的风险，所以，油炸食物再爱吃，也不要贪嘴。4、饮料喝饮料是很多人都有的习惯，特别是对于年轻人来说，几乎已经用饮料代替了水，饮料中含有大量的糖分，经常喝饮料，会使糖的摄入过多，不但容易造成肥胖，也会让人的血脂升高，久而久之，形成血管斑块，诱发血栓、脑梗等心脑血管疾病，威胁人的身体健康，所以，作为饮料来说，还是少喝的好，平时多喝水，才会对血管健康有利。那么，哪些食物可以有效控制血脂的升高呢？1、常吃燕麦燕麦是一种粗粮，它含有丰富的膳食纤维，经常吃一些燕麦等粗粮，可以有效提高身体的代谢能力，促进血管和身体内毒素和垃圾的代谢，从而起到促进血液循环，降低血脂的食疗作用，预防高血脂，可常吃燕麦等粗粮。2、常吃木耳木耳是生活中人们常吃的一种菌类食物，木耳是天然的“清道夫”食物，经常吃木耳，不仅可以起到疏通血管、降低血脂的作用，同时，它对于促进肠道蠕动，排出宿便都是有很好的食疗效果的，常吃木耳，让你的身体更健康。3、常吃芹菜芹菜是常见的蔬菜，芹菜中含有丰富的芹菜素，有抑制血压升高的作用，是高血压患者的理想食物，同时，芹菜是一种粗纤维的蔬菜，经常吃一些芹菜，可以有效促进血管内毒素和垃圾的代谢，降低血脂，预防血栓形成，对心脑血管疾病健康有利。4、常吃大豆在生活中，高血脂的人，可以常吃一些大豆类制品，大豆中含有丰富的卵磷脂成分，可以有效的起到降低血脂，促进血液循环的作用，同时，大豆中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，能有效降低血液中的胆固醇含量，对血管的健康是非常有利的。祝您身体健康！
